懷孕之后不管再怎么注意，體重的增長是無可避免的，孕婦體重的增長也是有變化有規(guī)律的，一般在懷孕初期因為妊娠反應的原因，體重是不太容易長的，但是到孕中期孕婦適應了之后，就來到了體重瘋漲階段。這時可以說是喝水都增重，讓很多孕婦為之擔心，害怕自己不小心超重。雖然孕婦增重很正常，但也需要控制在合理范圍內，那么孕期體重猛漲該怎么辦呢？

現(xiàn)在的孕婦都想要長胎不長肉，但是孕期還是有不少的女性體重會猛漲，都知道體重超了對自身和胎兒都不利，所以孕媽們要控制管理好自己的體重，需要均衡膳食，少吃高油、高脂肪的食物，可以選擇營養(yǎng)豐富且低熱量的食物，然后孕婦在身體允許的情況下，可以適當運動鍛煉，如散步、瑜伽等，同時也要保持良好生活方式，早睡早起，這些都是有利于管理好孕期體重的。

孕期體重猛漲怎么辦

一、合理飲食

懷孕中期一般孕婦會明顯感覺自己體重在瘋漲，這是正常的，孕婦不需要減肥或是過度控制自己飲食。只要像往常一樣合理飲食就可以，但是如果孕婦想控制體重，就不能偏食挑食，每一種營養(yǎng)都要均衡攝入，不要大量攝入高脂肪高熱量的食物，會引起腸胃吸收不掉，產生多余脂肪堆積在體內。

二、適量運動

管住嘴，邁開腿是控制體重的一大原則，無醫(yī)學禁忌的孕媽在孕中、晚起可以每天進行30分鐘左右的中等強度的運動，常見的中等強度運動有散步、慢步跳舞、孕婦體操、游泳、瑜伽等。運動要特別注意結合自身的身體狀況和運動習慣，結合主觀感覺選擇活動類型，量力而行，循序漸進。

三、良好生活方式

生活規(guī)律，作息規(guī)律，早睡早起，保證充分的睡眠，也是有利于體重管理的，而生物節(jié)奏的紊亂可通過影響孕媽內分泌而影響胎兒健康，孕婦也要保持心情愉快，心境平和，消除緊張和焦慮的情緒。

建議女性在懷孕期間一定要注意控制體重，不要經常暴飲暴食或者吃含熱量較多的食物，以免導致過度肥胖的情況出現(xiàn)。女性懷孕期間如果過度肥胖可能會導致妊娠期疾病的出現(xiàn)，因此要注意做好調理工作。