懷孕是可以吃核桃的，核桃屬于堅(jiān)果類(lèi)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常高的，它含有鈣、鐵、鋅以及各種微量元素和礦物質(zhì)，有助于胎兒生長(zhǎng)發(fā)育，也可以增強(qiáng)孕婦的體質(zhì)，而且核桃中還含有不飽和脂肪酸，有助于胎兒大腦發(fā)育。

孕婦能不能吃核桃

核桃營(yíng)養(yǎng)美味，非常受人喜愛(ài)。，它含有鈣、鐵、鋅以及各種微量元素和礦物質(zhì)，有助于胎兒生長(zhǎng)發(fā)育，也可以增強(qiáng)孕婦的體質(zhì)，而且核桃中還含有不飽和脂肪酸，有助于胎兒大腦發(fā)育。懷孕吃核桃有利于補(bǔ)充蛋白質(zhì)，堅(jiān)果類(lèi)的食物含有一定量的DHA，可以促進(jìn)胎兒的腦部發(fā)育，但是也不要吃得過(guò)多。因?yàn)閳?jiān)果如果吃得過(guò)多，可能會(huì)導(dǎo)致血脂增加，如果孕婦的血脂水平明顯增高，有可能會(huì)出現(xiàn)妊娠期糖尿病。

孕早期

懷孕早期能吃核桃的，核桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的，其含有較多的氨基酸，有助于胎兒大腦的發(fā)育。而且核桃還含有維生素E、磷脂、亞麻酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，孕婦在孕早期適量的食用核桃，對(duì)自身和胎兒都是有好處的。

孕中期

懷孕的婦女是可以適量的吃一些核桃的,不論是在懷孕早期中期,還是在晚期多吃核桃,對(duì)胎兒的大腦發(fā)育都有好處。并且核桃中還含有核桃油，具有促進(jìn)腸蠕動(dòng)緩解便秘的作用。

孕晚期

孕晚期可以吃核桃，核桃含有大量的維生素E，孕婦適當(dāng)?shù)某砸恍┖颂?，可以有效地幫助胎兒的大腦發(fā)育，還有一定的輔助降血脂、美容養(yǎng)顏、緩解疲勞和壓力的作用。

孕婦吃核桃的功效作用

核桃營(yíng)養(yǎng)豐富，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪，礦物質(zhì)和維生素，懷孕吃核桃有利于補(bǔ)充蛋白質(zhì)，堅(jiān)果類(lèi)的食物含有一定量的DHA，可以促進(jìn)胎兒的腦部發(fā)育，但是也不要吃得過(guò)多。

美容養(yǎng)顏

核桃里面是含有大量的維生素的，而這些維生素，也是有助于幫助我們的皮膚提供大量的營(yíng)養(yǎng)的，還能促進(jìn)皮膚的新陳代謝，讓我們的皮膚更加的光滑。因此，核桃也是女性養(yǎng)顏的食品。

健腦益智

核桃仁含有豐富的含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪，礦物質(zhì)和維生素。核桃中所含的微量元素鋅和錳是腦垂體的重要成分，常食有益于腦的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，有健腦益智作用。

預(yù)防心腦血管疾病

在核桃里面，是存在大量的亞油酸甘油酯、油酸甘油酯等物質(zhì)的，而它們是可以幫助我們減少身體里面的膽固醇的，從而就會(huì)延緩了動(dòng)脈的硬化，也算得上是心腦血管病患者的保健食品了。

順氣補(bǔ)血，止咳化痰

核桃仁還含有多種人體需要的微量元素，是中成藥的重要輔料，有順氣補(bǔ)血，止咳化痰，潤(rùn)肺補(bǔ)腎等功能。當(dāng)感到疲勞時(shí)，嚼些核桃仁，有緩解疲勞和壓力。

孕婦吃核桃的最佳時(shí)間

一般來(lái)說(shuō)，從懷孕三四個(gè)月開(kāi)始，準(zhǔn)媽媽就可以開(kāi)始有意識(shí)地將核桃加入到日常飲食中來(lái)。胎兒從26周開(kāi)始至出生后2歲，是胎兒腦部以及視網(wǎng)膜發(fā)育十分重要的階段，核桃仁中的核桃油中含豐富的亞油酸及DHA正是嬰兒大腦和視覺(jué)功能發(fā)育所必須的營(yíng)養(yǎng)成份。一天當(dāng)中，建議在上午的早餐和午餐中間吃幾個(gè)，別吃太多了，每天四五個(gè)就可以了。

孕婦吃核桃的注意事項(xiàng)

準(zhǔn)媽媽在懷孕期間的確應(yīng)該適當(dāng)多吃一點(diǎn)核桃等堅(jiān)果類(lèi)食品。但需要注意的是，核桃中的脂肪含量很高，吃得過(guò)多必然會(huì)因熱量攝取過(guò)多造成身體發(fā)胖，進(jìn)而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。

孕婦不宜多吃核桃

由于100克核桃就有2000卡熱量，是100克大米所產(chǎn)生的熱量一倍，如果過(guò)量服用，就有可能導(dǎo)致孕婦體重超標(biāo)，胎兒發(fā)育過(guò)大，因而，核桃雖然補(bǔ)腦，準(zhǔn)媽媽也不宜多吃。

孕婦比較好別吃調(diào)味后的核桃

大多數(shù)的經(jīng)過(guò)加工的核桃類(lèi)產(chǎn)品，都是含有大量的糖和鹽的，可能會(huì)造成你吃的太多，就比如說(shuō)琥珀核桃，盡管味道不錯(cuò)，但是對(duì)孕婦的健康卻是不利的。

孕婦應(yīng)選購(gòu)品質(zhì)優(yōu)良的核桃

挑選核桃的時(shí)候，要挑丑不挑好。相貌越白富美的，用雙氧水“整過(guò)容”的幾率就越大。而核桃果仁越豐滿(mǎn)越好，干癟為次品；核桃仁衣色澤以黃白為上，暗黃為次，褐黃更次，帶深褐斑紋的“虎皮核桃”質(zhì)量也不好。核桃仁肉白凈新鮮為上，有油跡“菊花心”為次；籽仁全部泛油，粘手，色黑褐，有哈喇味的，已嚴(yán)重變質(zhì)，不能食用。

孕婦吃核桃對(duì)胎兒的影響

核桃里邊含有亞油酸，它是組成DHA的必備物質(zhì)，而DHA的存在對(duì)大腦有很大的優(yōu)點(diǎn)，由于大腦的發(fā)育有必要要有DHA，若是孕媽媽多吃一些核桃，就可以促進(jìn)胎兒大腦的發(fā)育，也可以完善胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)，所以孕婦可以適量食用核桃。

懷孕的婦女不僅要多吃核桃,也要多吃一些其他的堅(jiān)果栗子,花生,松子等。懷孕的婦女平時(shí)也要多吃一些新鮮的瓜果蔬菜,因?yàn)檫@樣可以補(bǔ)充孕婦體內(nèi)所需要的維生素。