動(dòng)脈硬化是動(dòng)脈的炎癥性病變，可使得動(dòng)脈管壁增厚和變硬，慢慢失去其彈性，管腔變得越來(lái)越狹小，好發(fā)于中老年時(shí)期，這是引起老年人死亡的主要原因之一，對(duì)于高發(fā)人群需做好預(yù)防措施，避免患上動(dòng)脈硬化。

哪些人易患上動(dòng)脈硬化？

1、經(jīng)常耳鳴的人

血管健康的人很少出現(xiàn)耳鳴，偶爾出現(xiàn)一兩次不必太擔(dān)心，這可能和休息不好或長(zhǎng)時(shí)間的耳機(jī)有關(guān)。若耳鳴頻繁發(fā)生且持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，需警惕動(dòng)脈硬化。因?yàn)榘l(fā)生動(dòng)脈硬化時(shí)會(huì)使得血管壁變厚，血液流通空間變得狹窄，大腦不能及時(shí)獲得血液滋養(yǎng)，從而引起耳鳴。

2、腰粗的人

一般腰粗且肚子大的人是動(dòng)脈硬化的高危人群，因?yàn)樵诙亲雍透共慷逊e太多脂肪，局部血管易被脂肪堵住，從而使得血液流通不暢。腰部血管被堵塞時(shí)可引起心腦血管問(wèn)題，導(dǎo)致高血壓，引起動(dòng)脈硬化。

3、缺少運(yùn)動(dòng)的人

保持適度運(yùn)動(dòng)能減少身體中堆積的脂肪，排除膽固醇。若長(zhǎng)時(shí)間坐著或缺少運(yùn)動(dòng)會(huì)降低免疫力，使得大量膽固醇在體內(nèi)堆積，長(zhǎng)時(shí)間下去可引起動(dòng)脈硬化。

4、三高的人

三高被人們稱為富貴病，包括高血壓、高血糖和高血脂，不管是哪一種，都會(huì)對(duì)身體帶來(lái)致命傷害。高血糖可破壞血管，使得血管壁變厚。高血脂的人群血液粘稠度高，血脂會(huì)粘附在血管壁上，久而久之引起血管變狹窄或堵塞。高血壓也是如此，持續(xù)性高血壓會(huì)使得血管越來(lái)越硬，最終誘發(fā)動(dòng)脈硬化。

如何預(yù)防動(dòng)脈硬化？

1、戒煙戒酒

長(zhǎng)期吸煙會(huì)使得血液中血小板出現(xiàn)粘附和凝聚，縮短縮小板壽命，升高血液粘稠度，不利于心血管系統(tǒng)健康，因此必須戒煙。另外酗酒會(huì)對(duì)肝臟、腎臟和胃部帶來(lái)不可逆的損傷，因此不能過(guò)量喝酒，更不能喝烈性酒，為了自身健康可做到滴酒不沾。

2、合理安排飲食

飲食以清淡容易消化為主，適當(dāng)吃含維生素c的食物，如蔬菜水果。多吃含植物蛋白的豆類或豆制品，以植物油代替動(dòng)物油如菜籽油、花生油以及玉米油都不錯(cuò)。少吃或不吃含高膽固醇食物，如蛋黃奶油動(dòng)物內(nèi)臟和蟹黃等。

3、保持適度鍛煉

多參加戶外活動(dòng)是防止動(dòng)脈硬化病變行之有效的方法，運(yùn)動(dòng)時(shí)需采取循序漸進(jìn)原則，推薦練體操游泳，騎行慢跑或快步走等，不能勉強(qiáng)做劇烈的運(yùn)動(dòng)。另外合理安排生活以及工作，保持規(guī)律生活和樂(lè)觀的心態(tài)，避免讓身體過(guò)度勞累，也不能讓情緒太激動(dòng)。

黑龍江心腦血管醫(yī)院溫馨提示：若想要預(yù)防動(dòng)脈硬化需積極治療誘發(fā)疾病，如高血壓、糖尿病、肥胖癥、肝病和內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病等。少吃含飽和脂肪酸以及高膽固醇食物，不吸煙也不能被動(dòng)吸煙。另外保持心情愉悅，若過(guò)度緊張焦慮可刺激交感神經(jīng)，引起心跳速度加快和血管收縮，導(dǎo)致血壓上升。

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