上海肛腸醫(yī)院排行榜-上海治療便秘比較好的醫(yī)院排名-排便困難是怎么回事？1.上海中佑肛腸醫(yī)院。2.上海肛腸醫(yī)院。3.上海正規(guī)肛腸醫(yī)院。4.上海肛腸專科醫(yī)院。說到便秘，很多人覺得并不是什么大問題，但是當(dāng)你被便秘纏上，在廁所蹲到天荒地老時，你還覺得是一件小事嗎？如果便秘這件事已經(jīng)對你造成了困擾，那你可真的應(yīng)該重視一下了。

為什么會排便困難？

1、過度勞累

過度勞累、精神緊張會抑制腸蠕動和消化液分泌，導(dǎo)致腸道細菌異常，從而引起便秘。

工作緊張忙碌，或早晨時間緊迫，有了便意也不及時排便，常常忍著，直腸感覺神經(jīng)就變得遲鈍，出現(xiàn)習(xí)慣性便秘。

2、久坐不動

久坐不動，身體缺乏運動，腸道肌肉就松弛，蠕動功能減弱。再加上女性腹肌天生較弱，送便排出的力量小，因此容易出現(xiàn)便秘。

3、飲食不規(guī)律

生活缺乏規(guī)律性，不能養(yǎng)成每天定時進餐和排便的習(xí)慣，還經(jīng)常不吃早飯;這很容易發(fā)生功能性便秘，這種便秘是由腸道功能紊亂引起的。

如果糞便滯留在結(jié)腸內(nèi)，結(jié)腸具有很強的吸收水分的能力，可使糞便變干硬而進一步增加排便困難。此外，經(jīng)常便秘的人在排便時會產(chǎn)生緊張心理，而心理上越緊張，便秘就越容易發(fā)生，形成惡性循環(huán)。

便秘以后怎么辦？

1、改善腸道環(huán)境

益生元是益生菌的食物，可以使益生菌增殖。

在自然界中，許多蔬菜以及膳食纖維類的食物富含豐富的益生元。在菊科植物的根莖中，富含的益生元多，而且這種益生元對于腸道有益菌來說是屬于基礎(chǔ)型的營養(yǎng)物質(zhì)，適合各類的益生菌。

2、堅持一定量的運動

吃飽喝足來個葛優(yōu)躺，這對胃腸道是極大的損傷。

當(dāng)然飯后半小時內(nèi)也不主張劇烈運動，可以緩慢地散散步，走一走，促進腸蠕動。很多老人家喜歡打太極，轉(zhuǎn)腰抬腿，這也可以使肌得到鍛煉，從而提高排便能力。

3、飲水與膳食

適量飲水，可以濕潤腸道，軟化糞便。

4、排便習(xí)慣

首先應(yīng)養(yǎng)成每日定時大便的習(xí)慣，哪怕是沒有便意，仍要定時去廁所，久之可以形成一個反射性的排便習(xí)慣。

這個對小朋友來說特別重要，因為他們一般都沒有排便的習(xí)慣，要靠父母督促，去幫助養(yǎng)成。排便的時候盡量不要看書或手機，精神要集中。

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