有很多食物對人體腸道有很多幫助，可以幫助人們清理腸道，也可以幫助人們預防便秘，現(xiàn)在越來越多的人患有便秘，那么什么食物可以幫助人們預防便秘呢?

1.梨:梨有潤腸通便、利尿降壓的作用?？梢赃m量食用，防止便秘。更適合高血壓便秘。

2.芒果：富含膳食纖維、胡蘿卜素、維生素C、B1、B2.礦物質鈣、磷、鐵、鉀等。膳食纖維有助于消化，胃腸蠕動，預防便秘。此外，它富含β胡蘿卜素有助于保護眼睛。

3.蘋果:蘋果1-每天早晚空腹服用，帶皮吃，連服幾天，主治熱秘。

4.柚子:柚子不僅能潤腸通便，還能降低血脂和血壓。適量食用有排便作用。

5.香蕉:香蕉500克，飯前一次，每天1-兩次，連服幾天。主治熱秘者。

6、奇異果：奇異果含的豐富膳食纖維、寡糖，可增加保水性，軟化糞便，其特有的含硫蛋白分解?亦可促進腸道蠕動。兩顆奇異果即可提供每天所需的維生素C熱量只有80卡，吃多了也不會發(fā)胖。獼猴桃還能改善睡眠，讓心情愉快。

7.草莓:草莓不僅富含維生素，還富含果膠，能潤燥生津，調節(jié)胃腸道，降血脂，預防便秘。

8.柑橘:柑橘富含纖維素和多種營養(yǎng)素，能促進胃腸蠕動和消化，降低血脂和血壓。適量食用有一定療效。

9.鮮桑椹:鮮桑椹1000克，鮮蜂蜜300克。先將桑椹煎兩次，取煎液1000毫升，文火濃縮，加入蜂蜜，煮沸?；?，冷卻裝瓶。每服20毫升，溫水送下，每天2-三次。主要治療血液引起的便秘。年老體弱者，療效好。

10.火龍果:富含纖維和果膠，有助于保水，能消化健胃，潤腸通便，還含有維生素A、C、B1、B2、胡蘿卜素等營養(yǎng)素。

11.其他:桃、楊梅、棗、西瓜、杏等。含有多種維生素，富含纖維素，可預防便秘。

上海肛腸醫(yī)院：以上11種食物可以預防便秘，每種食物營養(yǎng)豐富，對人體有益。因此，我希望人們能在日常生活中多吃以上食物，這至少可以提高人體的抵抗力，幫助人們處理便秘。

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