說(shuō)到最佳生育年齡，很多人認(rèn)為這是女性才有的一個(gè)概念，其實(shí)不然，男性也有最佳生育年齡，想要生出健康可愛(ài)的寶寶，想要遵循優(yōu)生優(yōu)育的**，就要在最佳生育年齡生育。男性的生育能力普遍比女性要強(qiáng)大，生育年齡段會(huì)比女性要長(zhǎng)，但不能因此掉以輕心，因?yàn)橐坏┏^(guò)最佳生育年齡，就像分水嶺一樣，能力會(huì)有所下降。

男性最佳生育年齡是什么時(shí)候？

女性最佳生育年齡是在23~30歲之間，男性最佳生育年齡比女性最佳生育年齡要晚，大約在30~35歲之間。在這個(gè)年齡段不僅體質(zhì)會(huì)更加強(qiáng)壯，生精能力會(huì)更加旺盛，整個(gè)身體都會(huì)處在最佳的狀態(tài)，精子質(zhì)量和活力以及數(shù)量都處于巔峰，特別適合孕育寶寶。想要生育，比較好能在這個(gè)年齡段完成，尤其是那些準(zhǔn)備要**的人。

如何提高男性生育能力？

1、保持規(guī)律的

男性想要提高生育能力，就要保持規(guī)律的，長(zhǎng)時(shí)間禁欲或者縱欲過(guò)度都不可取。過(guò)度禁欲會(huì)讓精子老化嚴(yán)重，降低精子活力，過(guò)于頻繁會(huì)降低精子質(zhì)量，讓精子密度下降。青年男性比較好保持一周兩次到三次的頻率，不過(guò)每個(gè)人的情況不一樣，適合的頻率也不一樣。

2、改掉不健康生活習(xí)慣

不想讓生育能力過(guò)早的下降，就要盡快的戒煙戒酒，煙草和酒精最是傷害精子。另外，經(jīng)常熬夜也是不可取的，要保持充足的睡眠。另外還要減少泡溫泉或者蒸桑拿的頻率，更換其他類(lèi)型的放松方式，這兩種放松方式溫度過(guò)高，不利于精子的存活。

3、進(jìn)行心理調(diào)節(jié)

不穩(wěn)定的情緒，過(guò)大的壓力都會(huì)影響男性生殖系統(tǒng)的健康，導(dǎo)致男性生育能力下降。為此要學(xué)會(huì)心理調(diào)節(jié)，科學(xué)提升掌控自己情緒的能力。當(dāng)情緒圍繞自己的時(shí)候，要勇于逃離這個(gè)圈子，要用冷靜的思維去思考解決問(wèn)題的方法，不要被情緒所裹挾。另外要培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好，當(dāng)壓力襲來(lái)時(shí)，可以通過(guò)這些興趣愛(ài)好來(lái)緩解壓力，排解情緒。

4、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

提高生育能力還離不開(kāi)營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，要多吃富含維生素和礦物質(zhì)的食物，因?yàn)榈V物質(zhì)和微量元素參與睪丸酮的合成和運(yùn)載，能夠提高精子質(zhì)量。另外還要多補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，這是精子的重要材料。還要多吃富含精氨酸的食物，精氨酸是精子的重要組成部分，能夠提高精子的活力，進(jìn)而幫助男性提高生育能力。

哈爾濱男科醫(yī)院提示：男性也是存在最佳生育年齡的，想要優(yōu)生優(yōu)育，盡量在生育年齡范圍內(nèi)完成生育計(jì)劃。在備孕之前夫妻雙方都要做詳細(xì)的檢查，最佳生育年齡并不是護(hù)身符，如果存在一些影響生育能力的因素，及時(shí)處在最佳生育年齡當(dāng)中，也有可能不孕不育。

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