對(duì)于很多男性來(lái)講，性能力的好壞是他們非常關(guān)注的，很多男性認(rèn)為性能力下降不僅影響夫妻感情，也會(huì)使自己感覺(jué)沒(méi)有面子，甚至一些男性因?yàn)樾阅芰ο陆悼嗖豢把?，?yán)重影響心理。男性如果想保持性能力，在平時(shí)應(yīng)做好以下幾件事情。

男性怎樣做能減緩性能力下降？

1、保持良好心態(tài)

好的心態(tài)可以使男性在時(shí)更加投入，目前因?yàn)楣ぷ鞣泵?，生?a target="_blank">壓力大，使很多男性過(guò)于緊張焦慮。不好的心態(tài)不斷刺激大腦，使男性睡眠受到影響，在時(shí)無(wú)法全身心投入，出現(xiàn)各種問(wèn)題，如早泄、勃起功能障礙等。男性要保持良好的心態(tài)，感覺(jué)過(guò)于緊張、焦慮時(shí)可采取轉(zhuǎn)移注意力的方式，做喜歡的事情釋放身心，減輕壓力。

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)可以提高身體的含氧量，也能提高睪丸酮分泌量，還能提高男性體能，使男性在時(shí)能更持久。男性每周要保持三次以上的有氧運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)大概在半小時(shí)左右，可提高身體耐受力，提高體能。

3、不熬夜

經(jīng)常熬夜會(huì)使身體過(guò)度疲勞，也會(huì)影響內(nèi)分泌，導(dǎo)致性能力下降。要避免熬夜，每天按時(shí)睡覺(jué)且保持足夠的睡眠時(shí)間，可釋放身心以及大腦，并且平衡內(nèi)分泌，延緩性能力下降。

4、避免吸煙喝酒

煙草中的尼古丁會(huì)不斷損壞血管內(nèi)皮，影響血液流通。酒精中的乙醇會(huì)產(chǎn)生大量自由基，傷害血管。經(jīng)常吸煙喝酒會(huì)使男性性能力下降，容易導(dǎo)致早泄、勃起功能障礙等問(wèn)題。因此要戒煙戒酒，減少煙酒對(duì)性能力的傷害。

5、不憋尿

經(jīng)常憋尿會(huì)導(dǎo)致尿液回流到腎臟，尿液中的細(xì)菌會(huì)對(duì)膀胱、腎臟以及生殖系統(tǒng)造成傷害，長(zhǎng)時(shí)間憋尿容易引起各種炎癥疾病，如前列腺炎、尿道炎等，各種炎癥都會(huì)影響性能力。因此不憋尿，在感覺(jué)有尿意時(shí)要及時(shí)排尿，而且平時(shí)多喝水，生成尿液排出各種病菌。

南京醫(yī)院溫馨提示，男性一旦發(fā)現(xiàn)性能力不斷下降要警惕，及時(shí)采取措施。如果發(fā)現(xiàn)性能力下降比較嚴(yán)重應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，檢查是否存在男科疾病，如前列腺炎、精囊炎、精索靜脈曲張等，一旦發(fā)現(xiàn)問(wèn)題應(yīng)配合治療。并且在日常保持飲食清淡，少吃辛辣、刺激、油膩的食物。

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