常言道：男性40一朵花，確實(shí)此年齡段男性事業(yè)穩(wěn)定，思想和心理成熟，魅力最大。但好景不長(zhǎng)，進(jìn)入50歲后各個(gè)器官逐漸退化，新陳代謝速度也下降，隨之而來的是腹部肥胖、禿頂和各種疾病等。雖然衰老不可逆，不過只要及時(shí)糾正壞習(xí)慣就能延緩衰老，尤其是以下幾種行為習(xí)慣可加快衰老速度。

男性哪些行為會(huì)加快衰老速度？

1、缺乏運(yùn)動(dòng)

久坐不動(dòng)或是大部分男性的常態(tài)，不僅僅引起身體肥胖，而且也會(huì)降低基礎(chǔ)代謝率，增加患三高以及痛風(fēng)和脂肪肝風(fēng)險(xiǎn)，衰老速度也逐漸加快。

2、熬夜

每個(gè)男性都有屬于自己的壓力，或來自于生活和工作，又或是來自于復(fù)雜的人際關(guān)系和家庭，熬夜已成為家常便飯。但長(zhǎng)時(shí)間熬夜可擾亂生物鐘，易引起頭痛頭暈，降低免疫力，甚至?xí)?dǎo)致神經(jīng)衰弱和記憶力減退以及失眠，皮膚粗糙和精神萎靡。

3、背負(fù)著沉重的壓力

男性長(zhǎng)期處于高度緊繃狀態(tài)，積累在心理上的壓力越來越多，這樣會(huì)擾亂激素分泌和內(nèi)分泌，影響精力和體力恢復(fù)，久而久之降低免疫力和睡眠質(zhì)量，甚至造成頭發(fā)早白、脫發(fā)以及滋生皺紋。

4、太頻繁

食色性也，適度益于身心健康。但過度卻百害而無(wú)一利，會(huì)過度透支腎氣，易引起腎虛，造成精神狀態(tài)差，加快衰老速度。

男性衰老有哪些癥狀？

1、身體肥胖

肥胖是男性衰老的典型癥狀，因?yàn)樯狭四昙o(jì)后，基礎(chǔ)代謝率隨之下降，腸道蠕動(dòng)速度減慢，無(wú)法及時(shí)消耗多余熱量，從而引起身體肥胖。

2、記憶力減退

隨著年齡老化，大腦功能也逐漸衰退，記憶力越來越差，注意力也不集中，做事情丟三落四，總是忘記重要的事情。

3、精力和體力下降

男性18歲到30歲時(shí)精力和體力達(dá)到巔峰，進(jìn)入45歲后精力和體力下降，只要運(yùn)動(dòng)量一大就會(huì)氣喘吁吁或喘不上氣來，在方面力不從心。

男性怎么做才能延緩衰老？

1、調(diào)整飲食

男性應(yīng)注意飲食均衡，不能一味的偏愛于肉食，多吃菜，少吃紅肉和加工肉類，尤其是綠葉蔬菜和水果，其中含有維生素以及膳食纖維，能防止攝入太多熱量，維持機(jī)體正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

2、多運(yùn)動(dòng)

選擇感興趣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，無(wú)論是游泳騎行還是慢跑都可以，運(yùn)動(dòng)做到量力而行，這樣能加快腸胃蠕動(dòng)，防止身體肥胖和消化不良，也能幫助釋放壓力。但不能做劇烈運(yùn)動(dòng)，以免傷害關(guān)節(jié)或骨骼。

惠州男科醫(yī)院溫馨提示：只要戒掉以上4個(gè)壞習(xí)慣，就能推遲衰老到來，平時(shí)應(yīng)少坐多動(dòng)，每天至少運(yùn)動(dòng)三十分鐘以上；23點(diǎn)之前入睡，保證一天睡夠7個(gè)小時(shí)左右，若晚上睡眠差不妨以午休來補(bǔ)充。另外，不要讓自己背負(fù)著太重的壓力，可通過運(yùn)動(dòng)或戶外旅游的方式來解壓，也可以多培養(yǎng)興趣愛好，如攝影或釣魚來陶冶情操，轉(zhuǎn)移注意力。

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