幾乎所有的男性都關(guān)注于腎臟健康，往往把腎臟和性能力掛鉤，認(rèn)為腎臟越好，性能力就越強(qiáng)。然而，不合理的生活方式卻無(wú)形中損耗腎氣，如久坐不動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)、縱欲、壓力太大、熬夜等，久而久之造成腎氣不足。男性是否出現(xiàn)腎氣不足，可以通過(guò)晨起時(shí)癥狀展現(xiàn)出來(lái)，快快來(lái)自查。

男性腎氣不足，晨起會(huì)有哪些特征？

1、泡沫尿

通過(guò)觀察來(lái)了解男性的身體狀況，晨起后排尿不順暢，說(shuō)明是腎氣不足；尿液表面有一層細(xì)密的泡沫，無(wú)法消散，說(shuō)明尿液酸堿失衡，還需積極警惕腎功能受損。

2、手腳冰涼

腎氣充足的男性能守護(hù)好陽(yáng)氣，維持基礎(chǔ)體溫。然而，有些男性常常出現(xiàn)手腳冰涼，即使處于高溫環(huán)境也是如此，排除心血管疾病的可能，還需警惕腎氣不足。

3、睡醒后腰酸背痛

正常情況下，充足睡眠后早晨醒來(lái)時(shí)精神抖擻、反應(yīng)敏捷。男性一旦出現(xiàn)腎精不足，不僅影響睡眠質(zhì)量，而且晨起后易出現(xiàn)腰部酸痛，早晨起床時(shí)無(wú)力，頭部昏沉。

4、脫落的頭發(fā)多

中醫(yī)認(rèn)為，腎主藏精。隨著腎氣流失，無(wú)足夠腎精來(lái)滋養(yǎng)頭發(fā)，從而造成脫發(fā)，早晨醒來(lái)可發(fā)現(xiàn)枕頭或床單上有很多脫落的頭發(fā)，有時(shí)會(huì)出現(xiàn)頭發(fā)早白、頭發(fā)易斷裂、干枯且發(fā)黃等。

男性如何做才能補(bǔ)腎氣？

1、艾灸

艾條點(diǎn)燃后，放在涌泉穴和太溪穴上方回旋艾灸，大約持續(xù)15分鐘，每?jī)商彀囊淮?，能起到大補(bǔ)腎氣和滋補(bǔ)腎陰效果。也可以對(duì)腎俞穴艾灸，能起到益腎助陽(yáng)和補(bǔ)腎陽(yáng)功效。

2、咽津養(yǎng)生

首先端正好坐姿，全身心保持放松狀態(tài)，兩個(gè)腿稍微張開，跟肩膀一樣寬；輕輕的閉上眼睛，配合深呼吸，舌頭不停的在口腔中攪動(dòng)，舌尖頂住上顎，這樣能刺激大量唾液分泌；口腔中的唾液足夠多時(shí)，分多次緩慢吞咽，這樣能養(yǎng)腎，滋養(yǎng)五臟。

3、握固大拇指

大拇指彎曲且指向無(wú)手指根部，其他四指緊緊的握住大拇指，持續(xù)做該動(dòng)作5~10分鐘，有助于收藏精氣。

泉州男科醫(yī)院溫馨提示：日常男性應(yīng)注重補(bǔ)腎，多喝白開水，積極排尿，糾正憋尿的壞習(xí)慣。注意飲食清淡，嚴(yán)格控制食鹽和加工糖攝入；不可大魚大肉的吃，以免蛋白質(zhì)攝入超標(biāo)而增加腎臟負(fù)擔(dān)；男性應(yīng)注意個(gè)人衛(wèi)生，堅(jiān)持用溫水沖洗會(huì)和尿道口。不可隨意用藥，無(wú)論是西藥還是中草藥，以免造成腎損傷。

推薦：南京男科醫(yī)院  成都男科醫(yī)院  鄭州男科醫(yī)院  蘭州男科醫(yī)院  鄭州不孕不育醫(yī)院  天津男科醫(yī)院  昆明男科醫(yī)院  常州男科醫(yī)院  南昌白癜風(fēng)醫(yī)院  福州男科醫(yī)院  溫州男科醫(yī)院  無(wú)錫男科醫(yī)院  惠州男科醫(yī)院  石家莊男科醫(yī)院  濟(jì)南男科醫(yī)院  長(zhǎng)春男科醫(yī)院