前列腺是男性獨(dú)有的器官，也是非常重要的一個(gè)器官，不但會影響泌尿系統(tǒng)，而且對男性的性功能以及生育功能也有很大的影響，正是因?yàn)樨?zé)任重大，這個(gè)器官也很容易會出現(xiàn)問題，因此男性要積極保養(yǎng)此處。

男性如何保養(yǎng)前列腺？

1、多喝水

男性平時(shí)要多喝水，避免在口渴的時(shí)候才喝水，能夠增加尿液量，使尿液得到稀釋，避免尿液當(dāng)中的有害物質(zhì)對前列腺造成損傷。

2、補(bǔ)充營養(yǎng)

前列腺也像其他器官一樣，需要得到所需營養(yǎng)才能夠正常的運(yùn)行，因此平時(shí)要注意補(bǔ)充營養(yǎng)，建議多吃一些鋅元素含量比較豐富的食物，比如堅(jiān)果或者蔬菜。

3、補(bǔ)充益生菌

益生菌是一種對人體有益的菌類，能夠幫助調(diào)節(jié)腸胃，從而使胃腸道的吸收功能有所提高，間接提高人體的免疫力，對保養(yǎng)前列腺有一定的幫助，尤其是正在服用抗生素以及藥物的人，要及時(shí)補(bǔ)充這種營養(yǎng)素。

4、戒煙戒酒

當(dāng)中的有害物質(zhì)會對血管造成傷害，影響各個(gè)器官的供血，前列腺也不例外，而酒精則會對前列腺造成刺激，使前列腺長時(shí)間充血，從而增加炎癥的出現(xiàn)幾率，因此男性要及時(shí)戒煙戒酒。

5、不要久坐

久坐會對前列腺造成壓迫，使前列腺處于充血的狀態(tài)，久而久之則很容易會導(dǎo)致炎癥出現(xiàn)，增加前列腺疾病的發(fā)生幾率。

6、注意的頻率

男性在方面也要特別注意，尤其要注意頻率，既不能夠長期禁欲，也不能夠頻繁的進(jìn)行，一般一個(gè)星期2~3次為宜，否則前列腺的負(fù)擔(dān)則會加重，從而更容易出現(xiàn)病變。

7、經(jīng)常跑步

有研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常跑步能夠使盆底肌肉得到鍛煉，促使其能夠有節(jié)制的收縮和擴(kuò)張，促使前列腺以及周邊的器官的血液流動變得更加順暢，還能夠間接使前列腺得到按摩，建議男性經(jīng)常跑步，但要注意強(qiáng)度、速度和時(shí)間，以不勞累為原則。

上海男科醫(yī)院提示：男性平時(shí)各方面要特別的注意，首先要注意飲食，既要多喝水，也要合理的補(bǔ)充營養(yǎng)，同時(shí)還要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充益生菌，有抽煙喝酒習(xí)慣的男性，要及時(shí)戒煙戒酒，在工作間隙要進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒?，比如蹲起，有時(shí)間的時(shí)候要經(jīng)常跑步，建議至少要跑30分鐘左右，但不建議快跑，慢跑也能夠起到應(yīng)有的作用，而且不會給身體造成沉重的負(fù)擔(dān)。

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