春季日光充足，世間萬物生長，新陳代謝旺盛，能更好的吸收和利用營養(yǎng)物質(zhì)，骨骼發(fā)育也隨之加快，所以春季正是兒童“拔高”時。但不良的行為習(xí)慣有可能耽誤兒童長個，還需及時糾正。

兒童每年長高多少算正常？

一周歲內(nèi)能增長25cm，身高達(dá)到75厘米；第2年增長12~13cm，身高達(dá)到88cm左右；3~12歲之間每年增長5~7cm;處于青春期的兒童，每年增長8~10cm。寶寶滿一周歲后，一個月測量一次身高；第2年后一年測量一次。若每年生長速度小于5cm，提示生長速度慢，還需盡早去醫(yī)院測試骨齡。

哪些行為會影響兒童長高？

1、吃太飽

饑餓狀態(tài)時可刺激腦垂體分泌大量生長激素，刺激骨骼生長。頓頓吃的很飽不僅造成肥胖，而且影響身高生長，一般讓兒童吃七分飽就行。

2、隨意補鈣

補鈣最佳的方法就是食補。沒有偏食或挑食，營養(yǎng)均衡的前提下，每天喝1~2杯牛奶或奶制品，適當(dāng)?shù)臅駮裉枺蜎]有必要額外補鈣。

3、睡眠不足

部分家長為能培養(yǎng)兒童早起的好習(xí)慣，早早的把他們喊醒，從而縮短睡眠時間，影響身高發(fā)育。需保證兒童有充足睡眠，一天的睡眠時間不能低于10個小時，比較好是21點之前入睡，早晨睡到自然醒。

4、一直待在家里

紫外線不僅僅能殺菌，而且利于維生素D合成，促進機體吸收鈣和磷等礦物質(zhì)，利于兒童骨骼發(fā)育。因此不能讓兒童一直待在家，鼓勵他們多戶外活動。

5、一直坐著

由于受到玩具、電子產(chǎn)品吸引，一坐就是很長時間，這樣可影響身體發(fā)育以及協(xié)調(diào)能力發(fā)展。堅持運動能讓關(guān)節(jié)得到刺激，使得長骨均勻受力，刺激骨骼兩側(cè)軟骨發(fā)育，有助于長高。

貴陽兒童醫(yī)院溫馨提示：多讓兒童做垂直運動，比如打籃球、跳高、打排球和踢毽子、跳繩等；未滿18歲不能做負(fù)重訓(xùn)練，包括鉛球、杠鈴和舉重等。調(diào)整好飲食，每天喝250~500克牛奶或酸奶，能補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣元素；每天吃夠500克綠葉蔬菜，其中含有維生素K能促進鈣吸收；適當(dāng)吃豆類和豆制品，其中大豆異黃酮能促進身高生長。春季每日曬太陽15~30分鐘，利于維生素D合成，調(diào)節(jié)體內(nèi)鈣和磷平衡。提醒，家長不能盲目迷信于增高補品，以免造成性早熟，反而影響身高。

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