現(xiàn)如今，大多數(shù)男性的工作方式以久坐為主，比如司機、IT工作者和銀行人員等。雖然坐著比較輕松，但卻會壓迫盆腔底部，影響膀胱、前列腺、直腸以及尿道等器官正常運轉(zhuǎn)，同時也增加患男科疾病風險。

長時間坐著可引發(fā)哪些男科疾??？

1、男性不育

男性久坐不動可減慢盆腔血液循環(huán)速度，升高局部溫度，從而傷害睪丸。睪丸跟腹腔中的器官完全不同，睪丸對溫度比較敏感，局部溫度升高時可影響睪丸生精功能，降低精子質(zhì)量和活力，減弱男性生育能力。

2、前列腺炎

男性長時間坐著可影響盆腔底部血流速度，抑制血液循環(huán)暢通，導致盆腔底部充血。前列腺處于會，離著盆腔底部較近，坐著不動會使得前列腺持續(xù)處于充血狀態(tài)，易誘發(fā)前列腺炎，導致會墜脹痛、排尿滴瀝不盡和尿分叉等。還有，男性長時間坐著會使得排尿量減少，尿液濃縮而反流，從而誘發(fā)前列腺炎。

如何才能減輕久坐帶來的傷害？

1、端正好坐姿

盤腿而坐、翹二郎腿都是不正確的坐姿。坐著時應讓大小腿呈現(xiàn)90度角，大腿跟軀干呈現(xiàn)90度角，肩膀和肘部處于放松狀態(tài)，上手臂跟前手臂呈現(xiàn)90度角，眼睛跟電腦屏幕平行即可。

2、多做提肛運動

如同憋便一般，配合腹式呼吸，吸氣的時候內(nèi)吸上提3秒鐘，呼氣時放松三秒鐘，持續(xù)做20~30下。通過做提肛運動能讓前列腺得到按摩，改善勃起，同時也能預防痔瘡和尿失禁。

3、伸伸懶腰

坐了一會后應站起來伸伸懶腰，能讓全身肌肉參與其中，緩解身體酸痛感，加快血液循環(huán)。伸懶腰時對臀部和腰部拍打，效果會更好。值得注意的是，伸懶腰的動作不能太快和太猛，慢慢的把動作分開做，同時搭配深呼吸。

石家莊男科醫(yī)院溫馨提示：每次坐著的時間不能超過一小時，有意識地站起來活動活動；每一個小時做一次踮腳動作，雙腳并攏在一起，盡最大程度踮腳尖且放松，能促進下肢血液回流。每天有30分鐘以上的中等強度有氧運動，比如游泳、慢跑和跳繩等，能減輕久坐帶來的損害。因為工作因素而不得以坐著的男性，應定期去醫(yī)院做常規(guī)和前列腺檢查，以便于及早治療相關疾病。

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