似乎每個男人都特別討厭腎虛這個詞，認為腎虛不但意味著自己的腎不好，而且還在影射自己在方面有心無力，但是在日常生活中依然有許多男性出現(xiàn)了腎虛的相關(guān)癥狀，此時要及時的進行調(diào)理，只有這樣才能夠使自己更快的變得強壯起來。

男人腎虛怎么辦？

1、避免熬夜

為了完成工作或者排解壓力，不少男性都有熬夜的習慣，偶爾熬夜并不會對身體造成太大的影響，如果熬夜的頻率過高則會給身體造成很大的影響，其中則包括腎臟，因為腎臟也像其他器官一樣要在夜間進行自我修復，因此男性要養(yǎng)成早睡早起的習慣，每天的睡眠時間至少要達到7個小時左右。

2、房事要有節(jié)制

規(guī)律和諧的房事對**雙方的身體健康都有好處，而且還能夠讓雙方釋放壓力，感覺到快樂，但頻繁的房事，卻會使男性耗費大量的體力和精力，促使腎臟的負擔加重，增加腎虛的幾率，因此處于任何時期的男性在房事方面都要有所節(jié)制，一般一個星期的次數(shù)不能夠超過兩次。

3、吃一些具有養(yǎng)腎功效的食物

腎臟也需要各種營養(yǎng)支持才能夠正常的運行，保持健康的狀態(tài)，因此腎虛的男性要適當?shù)某砸恍┚哂叙B(yǎng)腎功效的食物或者相關(guān)的藥膳。比如腎精虧虛的男性，可以適當?shù)某孕﹫怨约奥谷?，腎陰虛的男性可以用熟地黃與雞肉等食材燉湯，腎陽虛或者腎氣虛的男性，則可以用偏溫和的藥物做藥膳，比如鹿茸或者枸杞，具體劑量要咨詢專業(yè)的中醫(yī)師。

4、適當?shù)倪\動

男性無論是否出現(xiàn)腎虛的情況，都要進行適當?shù)倪\動，比如跑步或者打籃球，不但能夠使男性的身體素質(zhì)有所提高，還能夠使男性的體力變得更強，同時腰力也會有所加強，血液循環(huán)和代謝的速度也會變得更快，使腎臟的負擔有所減輕，對緩解腎虛有很大的幫助。

重慶男科醫(yī)院溫馨提示：男性在運動的時候要掌握運動量和運動強度，在短時間內(nèi)增加運動的時間以及強度，也會增加肝臟以及腎臟的負擔。另外在運動前后還要補充水分，避免因為缺水影響腎臟等器官的代謝功能，建議少量多次飲水，既可以給身體補充水分，又不會給心臟等器官造成沉重的負擔，對改善腎虛也有一定的幫助。

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