正常情況下，成年人每天的脫發(fā)量達到100根左右，這是新陳代謝的結(jié)果。一天脫發(fā)量達到100根以上，此狀態(tài)持續(xù)三個月以上就被判斷為脫發(fā)。不少男性被脫發(fā)問題所困擾，以至于出現(xiàn)禿頂，看起來不僅顯老，而且也降低男性自身魅力。秋季正是脫發(fā)高峰期，如何做才能緩解此問題呢。

為什么秋季是脫發(fā)高峰期？

頭發(fā)能保護頭皮，避免受到強烈紫外線曬傷。進入秋季后日照時間明顯縮短，頭皮對頭發(fā)的依賴性逐漸減弱，從而造成脫發(fā)。

如何緩解脫發(fā)問題？

1、控制用電腦的時間

用電腦時注意力全部集中于工作中，時間太長會使得精神高度緊繃，久而久之紊亂植物神經(jīng)以及內(nèi)分泌，無法為毛囊提供營養(yǎng)，從而造成脫發(fā)。

2、控制洗頭發(fā)頻率

洗頭發(fā)過于頻繁或太少均會影響頭發(fā)，通常兩天洗一次頭發(fā)就行，洗頭發(fā)水溫約37~40℃。洗頭發(fā)時不能用手指撓，需用手指指腹緩緩按摩頭皮，不僅僅能清潔頭皮，而且能改善局部血液循環(huán)。

3、改善睡眠質(zhì)量

熬夜或睡眠不足、睡眠質(zhì)量差等也會造成脫發(fā)，因此應(yīng)按時起床，按時入睡，每天晚上睡夠7~8個小時，白天午休20~30分鐘左右。

4、均衡營養(yǎng)

做到營養(yǎng)均衡，合理補充維生素、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)等，能為頭發(fā)生長提供營養(yǎng)，可以從綠葉蔬菜和水果、五谷雜糧和瘦肉以及魚肉中獲取，拒絕吃重口味食物。

5、避免燙發(fā)或染發(fā)

多次燙發(fā)、染發(fā)等均會影響頭發(fā)光澤度，降低頭發(fā)彈性，造成頭發(fā)干枯和發(fā)黃，所以應(yīng)減少燙發(fā)或染發(fā)次數(shù)多，兩者之間至少間隔半年以上。

6、立馬戒煙

吸煙或接觸二手煙可促使毛細血管收縮，阻礙頭發(fā)正常生長，從而誘發(fā)或加重脫發(fā)，所以不能吸煙，也不可接觸二手煙。

7、防止頭發(fā)受到牽拉

不能長時間戴頭盔和帽子，以免持續(xù)壓迫和牽拉頭發(fā)，從而造成脫發(fā)。同時應(yīng)做好頭發(fā)防曬工作，避免受到紫外線暴曬，因為紫外線可傷害頭發(fā)和頭皮，從而導致頭發(fā)干枯和發(fā)黃。

杭州男科醫(yī)院溫馨提示：脫發(fā)的原因比較復雜，通常跟遺傳、化學和物理性因素、藥物以及內(nèi)分泌紊亂等有關(guān)。當男性出現(xiàn)脫發(fā)問題時還需及早去醫(yī)院明確診斷，積極配合醫(yī)生治療，同時應(yīng)注意生活小細節(jié)來改善。

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