由于生活節(jié)奏的加快，睡眠障礙的發(fā)生幾率越來(lái)越高，有些人是經(jīng)常失眠，有些人則是半夜的時(shí)候自然醒，而且之后難以入睡，甚至對(duì)身體造成了不良的影響。想要改善半夜自然醒的情況，則要找到原因，只有這樣才能夠進(jìn)行針對(duì)性的改善。

半夜總是自然醒與哪些因素有關(guān)呢？

1、夜尿多

正常情況下，人體缺水或者想要上廁所的時(shí)候，半夜都會(huì)醒來(lái)，但是一般能夠在短時(shí)間內(nèi)入睡。但如果夜尿的次數(shù)超過(guò)了三次，則屬于夜尿過(guò)多，很容易導(dǎo)致難以入睡的發(fā)生，而且夜尿過(guò)多可能與某些疾病有關(guān)，比如腎病、膀胱炎以及尿道炎等等，因此出現(xiàn)半夜自然醒的情況時(shí)，要到醫(yī)院接受相關(guān)的檢查，確定病因之后進(jìn)行針對(duì)性的治療。

2、壓力過(guò)大

壓力過(guò)大對(duì)人體健康影響特別大，會(huì)干擾人體的神經(jīng)系統(tǒng)免疫系統(tǒng)，從而使身體健康受到不良的影響。大多數(shù)年輕人之所以會(huì)出現(xiàn)半夜自然醒的情況，都與壓力過(guò)大有一定的關(guān)系，畢竟上有老下有少，而且又有房貸又有車(chē)貸，每天都要超負(fù)荷的工作促，使大腦中與注意力或者覺(jué)醒相關(guān)的部分被激活，從而導(dǎo)致半夜驚醒的情況發(fā)生。

3、甲狀腺問(wèn)題

甲狀腺是分泌甲狀腺激素的內(nèi)分泌器官，能夠促進(jìn)身體的循環(huán)和發(fā)育，而睡眠質(zhì)量左與甲狀腺的分泌量高低有密切的關(guān)系，如果甲狀腺過(guò)度活躍，則會(huì)導(dǎo)致心跳加快、腎上腺素分泌增加，導(dǎo)致焦慮以及失眠的發(fā)生。其中甲狀腺功能亢進(jìn)的患者很容易出現(xiàn)入睡困難，或者半夜驚醒的情況。

4、抑郁癥

抑郁癥是一種發(fā)生幾率比較高的精神疾病，會(huì)使患者出現(xiàn)情緒低落等癥狀，半夜醒來(lái)是輕度抑郁癥的主要癥狀之一。因?yàn)橐钟舭Y患者在入睡之前思維特別活躍，很容易導(dǎo)致失眠或者睡眠中經(jīng)常醒來(lái)的情況。

5、睡前喝酒或者咖啡

咖啡當(dāng)中的會(huì)使交感神經(jīng)處于興奮的狀態(tài)，使人難以入睡或者入睡之后容易醒來(lái)。攝入的酒精過(guò)多會(huì)抑制中樞神經(jīng)，從而使人產(chǎn)生困意，但是這種困意大約3~4小時(shí)之后就會(huì)消失，此后便會(huì)出現(xiàn)半夜驚醒的情況。

哈爾濱精神病專(zhuān)科醫(yī)院溫馨提示：經(jīng)常出現(xiàn)半夜驚醒的情況，要及時(shí)找到主要因素，如果是因?yàn)橐鼓蜻^(guò)多而導(dǎo)致的半夜驚醒，則要到醫(yī)院檢查腎臟以及膀胱和尿道是否健康，如果是因?yàn)閴毫^(guò)大導(dǎo)致的半夜自然醒，則要學(xué)會(huì)排解壓力，如果是因?yàn)橐钟舭Y導(dǎo)致的半夜自然醒，則要咨詢(xún)心理醫(yī)生。

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