雄性激素在男性體內(nèi)占主導地位，維持第二性征、性能力和生育能力，同時也參與泌尿系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)以及骨骼等。男性從30歲左右開始，雄性激素分泌逐漸減少，各種不適癥狀也隨之來襲，比如全身乏力、四肢酸痛、減退以及失眠多夢等。

雄性激素減少將面臨著哪些問題？

1、骨質(zhì)疏松或骨關(guān)節(jié)疾病

雄性激素能促進骨細胞生成，抑制骨吸收，同時也能維持正常的骨骼量以及骨骼結(jié)構(gòu)。但體內(nèi)缺乏雄性激素時，就無法維持正常的骨密度，易誘發(fā)骨質(zhì)疏松或骨關(guān)節(jié)疾病，增加骨折風險。

2、消化功能減弱

體內(nèi)缺乏雄性激素時可連累腸胃，降低腸胃功能，影響食物消化和吸收。

3、降低思維敏捷性

雄性激素可刺激神經(jīng)中樞生成，使得身體對外界刺激比較敏感。隨著雄性激素水平下降，身體變得不靈活，思維能力減弱。

4、啤酒肚

雄性激素缺乏易造成肌肉減少，肌肉力量減退，脂肪組織占比例增多，同時也會造成腹型肥胖，體力和耐力逐漸下降，常常感覺到疲勞和全身乏力等。

5、增加患心血管疾病幾率

雄性激素可提升心肌功能，促進冠狀動脈擴張。研究表明，動脈粥樣硬化和冠心病跟雄性激素水平有一定的關(guān)系，體內(nèi)缺乏雄性激素時可影響心血管健康，易造成血管硬化，促使血管動脈粥樣硬化斑塊生成，增加患心血管疾病幾率。

6、情緒變差

體內(nèi)雄性激素不足也會影響情緒，使得男性心思過于敏感，精神狀態(tài)差和失眠多夢等。

如何補充雄性激素？

1、飲食調(diào)整

吃太多高脂肪食物、甜食以及加工食品、紅肉和加工肉類等，易導致睪酮水平下降，因此應少吃這些食物。不妨多吃魚蝦肉、芝麻和核桃、韭菜以及羊肉等，能幫助改善性腺功能。

2、多運動

無論是有氧運動，還是力量訓練都能刺激睪酮分泌，推遲更年期到來。保持適度運動也能幫助調(diào)節(jié)神經(jīng)，讓緊繃的神經(jīng)得到放松。

大同男科醫(yī)院溫馨提示：雄性激素缺乏所導致的癥狀比較嚴重，比如情緒波動大、嗜睡或失眠、記憶力下降、脾氣暴躁以及易疲勞等，還需在醫(yī)生指導下補充睪酮。另外，保持規(guī)律作息，每天睡夠7~8個小時；遠離和酒；時不時的做提肛運動，能改善局部血液循環(huán)，促進雄激素合成和釋放。

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