免疫系統(tǒng)可以防止細(xì)菌和病毒進(jìn)入體內(nèi)，幫助患者康復(fù)。它與內(nèi)分泌系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)有很大關(guān)系。增強(qiáng)抵抗力，病人不需要依賴(lài)藥物，只需要健康的食物、音樂(lè)、信仰、友誼和歡笑，讓身體自然產(chǎn)生防御，讓身體的免疫功能發(fā)揮最佳作用。那么白癜風(fēng)患者增強(qiáng)免疫力的方法有哪些呢？

增強(qiáng)白癜風(fēng)患者免疫系統(tǒng)的方法有哪些？

1.更好的睡眠質(zhì)量

睡眠質(zhì)量差與免疫系統(tǒng)功能低下有關(guān)。體內(nèi)負(fù)責(zé)處理病毒和腫瘤的T細(xì)胞數(shù)量會(huì)減少，疾病的發(fā)生率會(huì)增加。每個(gè)人的睡眠時(shí)間表都不一樣，只要每個(gè)人早上醒來(lái)都感覺(jué)神清氣爽。

2.繼續(xù)鍛煉

研究表明，每天運(yùn)動(dòng)30-45分鐘，每周運(yùn)動(dòng)5天，連續(xù)運(yùn)動(dòng)12周后，免疫細(xì)胞數(shù)量會(huì)增加，抵抗力也會(huì)增加。但是白癜風(fēng)患者要注意，如果過(guò)強(qiáng)或過(guò)長(zhǎng)，身體會(huì)產(chǎn)生一些激素，會(huì)抑制免疫系統(tǒng)的活動(dòng)，對(duì)白癜風(fēng)患者是不利的。

3.按摩

按摩可以放松身體，減輕身體的壓力。每天按摩45分鐘后，一個(gè)月后免疫細(xì)胞數(shù)量增加，免疫功能明顯改善。

4.微笑

憤怒和悲傷會(huì)損害健康，但笑會(huì)適得其反。笑聲會(huì)增加干擾素水平，刺激免疫功能，并使免疫細(xì)胞更加活躍。平時(shí)可以多看喜劇和搞笑漫畫(huà)，緊張的時(shí)候想想劇情，學(xué)會(huì)樂(lè)觀面對(duì)情況。

5.相信自己

樂(lè)觀會(huì)使免疫系統(tǒng)保持最佳狀態(tài)，樂(lè)觀者比悲觀者擁有更多的T細(xì)胞來(lái)增強(qiáng)免疫反應(yīng)。負(fù)責(zé)破壞病毒的T細(xì)胞也更加活躍。

6.參加文藝活動(dòng)

音樂(lè)可以增加抵抗感染和癌癥的抗體。不管你喜歡什么樣的音樂(lè)，聽(tīng)音樂(lè)都能激發(fā)健康的生理反應(yīng)。經(jīng)常參加文化活動(dòng)的人通常比呆在家里的人壽命更長(zhǎng)。

7.每天做5分鐘的白日夢(mèng)

在正常的生活中，每個(gè)人都可以一邊做白日夢(mèng)，一邊深呼吸，讓快樂(lè)的畫(huà)面在腦海中飄蕩，這樣可以增加免疫細(xì)胞的數(shù)量，甚至增強(qiáng)細(xì)胞的活性。由于壓力較小，從事這些類(lèi)型活動(dòng)的人也會(huì)減少免疫系統(tǒng)的消耗。

沈陽(yáng)白癜風(fēng)醫(yī)院提醒：任何營(yíng)養(yǎng)缺乏都可能導(dǎo)致頻繁和長(zhǎng)期的疾病。醫(yī)生建議白癜風(fēng)患者多吃不飽和脂肪酸，攝取足夠的蛋白質(zhì)，多吃蔬菜水果，飯后多喝水，以提高免疫力，而一些保健品效果并不明顯。

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