蛋白質(zhì)是人體所必需的營養(yǎng)元素之一，是構(gòu)成生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，它對人體健康起著不可或缺的作用。蛋白質(zhì)的需求量，因人體年齡、健康狀態(tài)、體重等各種因素而有所不同，健康成年人每天每公斤體重一般需要0.8g的蛋白質(zhì)，倘若運動量增加，在日常飲食中則需要攝入更多的蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)攝入量不足會出現(xiàn)哪些癥狀？如何補充人體所需蛋白質(zhì)？蛋的作用是什么？下面就來了解一下吧。

一、嗜睡、精神萎靡

蛋白質(zhì)是組體一切細胞、組織的重要成分，長期蛋白質(zhì)攝入不足，容易導(dǎo)致人困乏、嗜睡，注意力難集中，精神狀態(tài)不佳，影響到個人的學(xué)習(xí)或工作，蛋白質(zhì)對人體正常健康運作起著重要作用。

二、肌肉松弛

若體內(nèi)長期缺乏蛋白質(zhì)，肌肉會越來越松弛。因為是攝取的蛋白質(zhì)不夠，為了確保機體的需要，身體就會去分解肌肉里的蛋白質(zhì)，從而導(dǎo)致肌肉處于松弛的狀態(tài)。補充蛋白質(zhì)，有助于促進肌肉的生長，有增肌需求的人都知道補充蛋白質(zhì)的重要性。

三、指甲、頭發(fā)脆弱易斷

蛋白質(zhì)攝入不足也會導(dǎo)致指甲、頭發(fā)脆弱易斷，蛋白質(zhì)是人體細胞的物質(zhì)基礎(chǔ)，是組體一切細胞、組織的重要成分，毛發(fā)和指甲的主要成分是角質(zhì)蛋白，若機體長期缺乏蛋白質(zhì)，自然也會對指甲及頭發(fā)造成影響。

四、容易想吃咸或甜的食物

血糖平衡的調(diào)節(jié)是生命活動調(diào)節(jié)的一部分，而確保血糖平衡就離不開蛋白質(zhì)。若是蛋白質(zhì)攝入不足，胰腺就會分泌更多的胰島素來消除糖分，這會導(dǎo)致人容易想吃咸或甜的食物，每日確保蛋白質(zhì)的攝入量，有助于確保血糖平衡。

五、免疫力下降

若長期蛋白質(zhì)攝入不足，不僅會導(dǎo)致人體逐漸變得消瘦，體重減輕，還會使人免疫力逐漸下降，蛋白質(zhì)是各種免疫器官、免疫細胞、免疫因子的重要組成成分，補充蛋白質(zhì)，能夠增加免疫細胞的活性，增強機體免疫力。

在日常飲食中，通過吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，如魚蝦類、肉類、蛋類、奶類、豆類等食物，可以補充人體所需的蛋白質(zhì)。除了食補外，還可以適量食用蛋。

蛋一般是由大豆蛋白、酪蛋白、豌豆蛋白、乳清蛋白或以上幾種組合而成的粉劑，其營養(yǎng)價值高，而且容易被人體所消化吸收。蛋的作用，就是可以額外補充人體所需的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，堅持食用蛋，可以有效增強免疫力，改善體質(zhì)。

知道了蛋的作用，下一步要做的就是選購一款優(yōu)質(zhì)的蛋，在眾多的蛋品牌里，湯臣倍健蛋是一個很好的選擇。

湯臣倍健蛋，采用的是動植物雙蛋白配方（乳清蛋白+大豆蛋白），乳清蛋白進口自“世界優(yōu)質(zhì)奶源帶”新西蘭，大豆蛋白則甄選自東北非轉(zhuǎn)基因大豆，經(jīng)過科學(xué)合理的配比，可以均衡提供8種人體所必需的氨基酸，其蛋白質(zhì)含量達80%，脂肪含量則僅占3%，即便是每日食用，也不容易導(dǎo)致發(fā)胖。

每天食用10g左右的湯臣倍健蛋，可以快速補充人體所需優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，其消化率達90%以上，很容易被人體所消化吸收，每日堅持食用湯臣倍健蛋，可以有效增強機體免疫力。

看到這里，相信你對蛋的作用也已基本了解了，擔(dān)心蛋白質(zhì)攝入不足？那就來一杯湯臣倍健蛋吧。