便秘是一種非常常見(jiàn)的腸道疾病。便秘的原因有很多，例如飲食不當(dāng)、缺乏運(yùn)動(dòng)或腸胃疾病等。但無(wú)論是什么原因誘發(fā)便秘，都非常難受。如果便秘問(wèn)題得不到解決，會(huì)嚴(yán)重影響身體健康的。那么，便秘了怎么樣能快速排便？

便秘了怎么樣能快速排便？

1.早上起床時(shí)喝一杯淡蜂蜜水或淡鹽水。注意一定要淡些，不要太甜或太咸。

2.經(jīng)常吃有利于排便的食物，包括木耳、韭菜、菠菜、芹菜、白蘿卜、茭白等。對(duì)于身體較為虛弱的人，可補(bǔ)充豬血、紅豆、黑芝麻等營(yíng)養(yǎng)豐富而又促進(jìn)排毒的食品。

3.用香蕉沾蜂蜜：晚上睡覺(jué)前用發(fā)軟的香蕉沾洋槐花蜂蜜。

4.每天一次吃紅薯代替其他主食。紅薯促進(jìn)排便的效果很好，堅(jiān)持一周肯定見(jiàn)效。

5.每天喝兩杯以上酸奶。酸奶對(duì)調(diào)整胃腸功能最有好處，可以治好因?yàn)闉E用瀉藥腸道功能紊亂的問(wèn)題。注意堅(jiān)持2周以上，時(shí)間越長(zhǎng)效果越好。一定要含活菌的純酸奶，稀的酸奶飲料沒(méi)有作用。

6.經(jīng)常喝紅豆粥、綠豆粥、燕麥粥、玉米粥，注意煮豆子一定要帶皮。

便秘了怎么樣能快速排便的方法就是以上這些了，希望對(duì)大家有幫助。在這里提醒，便秘問(wèn)題不能忽視，否則雀斑等皮膚病也會(huì)找上你的。