有些人經(jīng)常抱怨自己的腸子很“嬌氣”，簡單地說就是腸道比較敏感。比如大家吃一樣的東西，別人吃完都沒事，你偏偏卻開始腹痛、腹瀉。腸道嬌氣怎么辦？如何拯救？

腸道嬌氣怎么辦？

常吃膳食纖維

根據(jù)相關(guān)研究結(jié)果顯示，人體每天攝入20~25克膳食纖維，能夠讓我們的腸道變得更加“環(huán)?！薄＿@是因?yàn)楦呃w維飲食能夠降低胃癌以及食道癌的風(fēng)險(xiǎn)。像我們?nèi)粘Ｉ钪谐３缘母鞣N蔬菜和水果，蔬菜如黃花菜、香菇、豌豆等，水果如獼猴桃、蘋果和番石榴等，都含有較多的水溶性纖維，既能夠清掃腸道，也能夠調(diào)整腸內(nèi)的菌群環(huán)境。

吃飯細(xì)嚼慢咽

吃飯經(jīng)常性狼吞虎咽，很容易導(dǎo)致體內(nèi)積食，增加腸胃負(fù)擔(dān)，從而減緩腸道蠕動的速度。而且，如果吃飯速度過快，那么食物中的維生素、氨基酸和礦物質(zhì)等，就無法得到有效且充分的吸收，結(jié)果就會導(dǎo)致大量的營養(yǎng)流失。久而久之，我們的腸胃就會處于失衡的狀態(tài)。

補(bǔ)充益生菌

我們都知道，我們的腸道中一直都棲息著數(shù)以億計(jì)的細(xì)菌，比如致病菌和益生菌等。其中，致病菌是有害的，益生菌是有益的，它能夠平衡各個(gè)菌群，負(fù)責(zé)維護(hù)腸道的健康。如果有害菌的數(shù)量和“總體實(shí)力”大于有益菌時(shí)，就會導(dǎo)致腸道菌群失衡，從而引起便秘以及腹瀉等問題。由此不難看出，日常補(bǔ)充益生菌對提升有益菌的戰(zhàn)斗力，以及維護(hù)胃腸道健康十分重要。

腸道嬌氣怎么辦？保持良好的生活飲食（食物清淡有營養(yǎng)易消化，忌吃生冷、油膩、辛辣刺激性強(qiáng)的食物。）和作息習(xí)慣，調(diào)整好心態(tài)。