當(dāng)你出現(xiàn)便秘時(shí)，是不是也會(huì)在網(wǎng)上搜一下經(jīng)常便秘吃啥好，可是總找不到合適的方法。在這里我就給大家介紹一些簡(jiǎn)單又實(shí)用的方法，讓便秘遠(yuǎn)離你。

經(jīng)常便秘吃啥好？

1.蜂蜜

蜂蜜中含有一種特殊的酵素，能夠加強(qiáng)人體新陳代謝和促進(jìn)消化，所以便秘的朋友不妨每天早餐喝一杯蜂蜜水，可以有效的緩解癥狀，當(dāng)然也可以將蜂蜜和檸檬搭配起來(lái)泡水，那樣效果更好。

2.白蘿卜

白蘿卜又稱“自然消化劑”，富含維生素C和消化酵素，能夠有效的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，防止積食，所以便秘患者應(yīng)該經(jīng)常吃白蘿卜，其通便效果是非常好的。

3.堅(jiān)果

堅(jiān)果含有豐富的維生素和蛋白質(zhì)，能夠增加人體腸道內(nèi)雙歧桿菌的含量，進(jìn)而促進(jìn)人體腸胃蠕動(dòng)，具備非常明顯的通便效果，所以飽受便秘困擾的朋友可以嘗試一下。

4.柑橘

柑橘也是比較適合便秘患者的食物，這是因?yàn)楦涕僦懈缓?a target="_blank">纖維素，能夠有效的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)消化，所以便秘患者可以適當(dāng)?shù)某砸恍└涕佟?/p>

經(jīng)常便秘吃啥好，以上進(jìn)行了簡(jiǎn)單的介紹，希望能幫助大家。當(dāng)然在飲食調(diào)理的同時(shí)，還要學(xué)會(huì)放松，經(jīng)常鍛煉身體，并養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。