便秘在生活當(dāng)中是非常常見(jiàn)的，通常來(lái)說(shuō)，超過(guò)48小時(shí)不排便可以認(rèn)為是便秘。便秘的癥狀雖然很常見(jiàn)，但也不容小覷。毒素在體內(nèi)長(zhǎng)期積累會(huì)危害健康，所以一定要注意。便秘怎么調(diào)理好？

便秘怎么調(diào)理好？吃這五種水果試試看

1、熟香蕉

香蕉當(dāng)中含有豐富的膳食纖維以及糖元素，可有效地促進(jìn)潤(rùn)腸通便，每天吃完飯之后，大家吃一根香蕉，堅(jiān)持吃一個(gè)星期，就可以有效的緩解便秘癥狀了，不過(guò)我們也只有吃熟透的蘋(píng)果才有這種功效，生香蕉的話(huà)可能會(huì)起到反作用。

2、生蘋(píng)果

生蘋(píng)果當(dāng)中含有一種叫做水溶性食物纖維，叫做果膠。可以很好的保護(hù)人們的腸胃，活化腸內(nèi)有用的細(xì)菌，從而達(dá)到調(diào)整胃腸功能的作用，經(jīng)常吃一些生蘋(píng)果，可以有效的清理腸道浴房人出現(xiàn)便秘的癥狀，蘋(píng)果當(dāng)中的纖維也可以使大便變得非常的松軟，便于排泄蘋(píng)果當(dāng)中的有機(jī)酸也可以促進(jìn)排便。

3、梨

梨具有潤(rùn)肺，退熱，降火，解毒的效果，可以治療熱病傷陰或陰虛而引起的干咳、口渴、便秘等癥。我們一般在吃梨時(shí)，會(huì)有一種粗糙的感覺(jué)，這種物質(zhì)由木質(zhì)及纖維等石細(xì)胞匯集而成，可以刺激腸道，治療便秘。

4、草莓

草莓含有大量的維生素A，可以維持上皮組織健康，保持眼睛；維生素C，是一種強(qiáng)大的抗氧化劑，延緩女性衰老；豐富的膳食纖維，可促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，改善便秘；大量的果膠，降血脂，防便秘。

5、西柚

西柚具有清燥熱，生津解渴，行氣寬中，開(kāi)胃消食，通便，消口臭，以及腸道惡氣的功效，大量的粗纖維質(zhì)，可以維持腸道正常蠕動(dòng)，同時(shí)，又可以改善因飽食而引起的腸胃不適之感。

看完上文，便秘怎么調(diào)理好大家都清楚了吧。平常生活當(dāng)中有便秘現(xiàn)象的話(huà)，不妨多吃上述幾種水果試試看！