大便干燥，肚子一直很不舒服，被便秘折騰的實(shí)在難受。其實(shí)通過(guò)一些飲食的調(diào)整，可得到極大的改善。經(jīng)常便秘吃啥好？

經(jīng)常便秘吃啥好？

第一，每天早晨起床后飲用一杯溫白開(kāi)水,或加入少量食鹽的有淡咸味的白開(kāi)水,這樣的好處可以增加消化道水分,使食物可以有效地消化，有利于我們正常的排便。

第二，平時(shí)要多吃含纖維素的蔬菜（韭菜,芹菜,菠菜等）和新鮮水果.其中還有大量的維生素和營(yíng)養(yǎng)，可以有效地來(lái)緩解便秘的緩解。大棗,芝麻和胡桃等,這也有潤(rùn)肺通便的作用。

第三，可以將白蘿卜洗凈后，放入碗中搗碎，用紗布過(guò)濾出蘿卜汁，蘿卜汁加入熱水，蜂蜜飲用可以有效地緩解便秘的出現(xiàn)，實(shí)在不行，就服用香丹清，還可以緩解便秘。

第四，香蕉是一種能夠清腸熱養(yǎng)陰潤(rùn)燥，潤(rùn)腸通便的水果，在生活中有很多人發(fā)生便秘時(shí)都知道讓自己吃一點(diǎn)熟透香蕉。由此可見(jiàn)，香蕉的潤(rùn)腸通便效果是非常好的，但是要知道由于香蕉性比較寒一些腸胃比較虛弱的人群要注意。

經(jīng)常便秘吃啥好？在發(fā)生便秘時(shí)會(huì)讓自己感覺(jué)特別難受，通過(guò)飲食的調(diào)整能夠有效改善這一現(xiàn)象，大家不妨試試。