便秘是孕期最常見的煩惱之一。這是因?yàn)榕栽趹言泻?，體內(nèi)會(huì)分泌大量的孕激素，從而引起胃腸道肌張力減弱、腸蠕動(dòng)減慢，這樣一來，消化能力就變差了，進(jìn)而就容易導(dǎo)致便秘的發(fā)生。孕期便秘怎么辦？

孕期便秘怎么辦？吃這幾種食物很有幫助

馬鈴薯：馬鈴薯是一種營養(yǎng)非常全面且易消化的食物，有助于胎兒的發(fā)育，保護(hù)孕期健康。同時(shí)所含的粗纖維可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和加速膽固醇在腸道內(nèi)的代謝，具有降低膽固醇和通便的作用，對(duì)改善孕期便秘很有助益。

玉米：玉米是粗糧中的保健佳品。其膳食纖維含量很高，能刺激胃腸蠕動(dòng)，加速糞便排泄，對(duì)妊娠便秘大有好處。當(dāng)然，其還具有利尿、降壓、增強(qiáng)新陳代謝，細(xì)致皮膚等功效。

韭菜：韭菜對(duì)于準(zhǔn)媽媽們而言是很好的一種蔬菜，因?yàn)榫虏酥泻胁簧俚膶?duì)準(zhǔn)媽媽們自身以及寶寶的生長發(fā)育非常有益的植物性芳香揮發(fā)油、硫化物、纖維素等營養(yǎng)成分，而這些成分都能夠幫助準(zhǔn)媽媽們進(jìn)行開胃，是非常適合妊娠嚴(yán)重規(guī)定準(zhǔn)媽媽們進(jìn)行食用的。

黃豆：黃豆的營養(yǎng)價(jià)值很高，又被稱為“豆中之王”“之肉”，它含有非常優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和豐富的膳食纖維，有利于胎兒的發(fā)育，并促進(jìn)孕婦的新陳代謝。同時(shí)，豐富優(yōu)質(zhì)的膳食纖維能通腸利便，利于改善孕婦便秘。

孕期便秘怎么辦？上面提到的幾種食物對(duì)改善便秘很有幫助。另外，孕期媽媽也要合理安排運(yùn)動(dòng)，這對(duì)對(duì)保持合適的體重、增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，舒緩精神壓力都是有好處的，同時(shí)還可以起到預(yù)防便秘的發(fā)生。