很多人在便秘的時候都知道吃香蕉來緩解便秘，但吃香蕉有的時候會很有效，有的時候卻無需。那么，經(jīng)常便秘吃啥好呢到底？

經(jīng)常便秘吃啥好？晨起蜂蜜水

每天早晨起來，空腹喝蜂蜜水，也同樣有很好的潤腸通便的作用，選擇市面上能買到的普通的蜂蜜水就可以了，很簡單，這樣的方式，也同樣能起到很好的調(diào)節(jié)腸胃，改善便秘的作用。

經(jīng)常便秘吃啥好？多食含有大量纖維的食物

人體內(nèi)每天攝入多一些的膳食纖維可以幫助清掃腸道、調(diào)整腸道菌群都有幫助，攝入充足的膳食纖維，可以幫助緩解便秘，確保腸胃功能暢通。多吃一些富含膳食纖維的食物，例如五谷雜糧，糯米、黑米、薏米、玉米等等，蔬菜和水果中也含有豐富的水溶性纖維，均可以幫助促進(jìn)腸胃蠕動，令腸胃功能增強，減少有害物質(zhì)的堆積。

此外，要養(yǎng)成早睡早起和晨起排便的好習(xí)慣，堅持一段時間之后，便秘就會有所改善或痊愈。如便秘特別嚴(yán)重者可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用瀉劑，但切不可自行多用久用瀉劑，否則，很容易便秘還沒有治好，就增添了新的病癥。