世間最痛苦的事情，莫過(guò)于蹲在茅坑上，肚子疼痛脹氣，費(fèi)半天勁，卻什么都拉不出來(lái)。便秘怎么調(diào)理好？

便秘怎么調(diào)理好？

1、飲食調(diào)理

如果在平時(shí)這一癥狀不是特別嚴(yán)重的話，那么我們可以通過(guò)飲食來(lái)進(jìn)行調(diào)理。一般人們會(huì)選用最多的一個(gè)食物就是熟香蕉，它能夠幫助人們通便，而且也沒(méi)有任何的副作用。因此，在這個(gè)時(shí)候可以多吃一些香蕉，通過(guò)這樣的調(diào)理使自己能夠排便順暢。在這一階段當(dāng)中，我們也可以多去飲水，這樣也有助于對(duì)大便進(jìn)行濕潤(rùn)，使得我們的排便更為順利。當(dāng)然，在這一時(shí)候如果自己要大量飲水的話，建議補(bǔ)充一定的鹽分，否則可能會(huì)產(chǎn)生水腫的現(xiàn)象。

2、運(yùn)動(dòng)調(diào)理

很多運(yùn)動(dòng)都能夠有效的促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有效的緩解便秘的情況，常見(jiàn)的就有快步行走以及慢跑。

3、藥物治療

如果自己在平時(shí)已經(jīng)有了非常嚴(yán)重的便秘情況，那么我們可以通過(guò)一定的藥物來(lái)讓自己順利排便。一般我們?nèi)ゾ歪t(yī)之后都能夠得到很好的醫(yī)治，而且醫(yī)生也會(huì)根據(jù)我們便秘的天數(shù)以及嚴(yán)重程度來(lái)合理地開(kāi)出藥方，按照療程吃，便可以得到很好的緩解。

便秘怎么調(diào)理好？上述三種方法可促進(jìn)排便。不過(guò)，長(zhǎng)期有嚴(yán)重便秘癥狀的人還是應(yīng)該去醫(yī)院進(jìn)行檢查治療，這很有可能是某種嚴(yán)重的疾病導(dǎo)致，需要及時(shí)治療。