因為各種各樣的原因，便秘的人還是很多的。但有不少人認為治療便秘是非常復(fù)雜的，其實不然。便秘不是很嚴重的話，只需要做到日常調(diào)理即可，那么，便秘了怎么樣能快速排便呢？

便秘了怎么樣能快速排便？

一、飲食上多選擇蔬菜，瓜果，多吃粗糧和粗纖維的食物有助于排便，例如番薯，西芹，多吃通腸道的水果，例如蘋果，香蕉等等。飲食上不要過于精細，少食多餐。

二、平時增加適當?shù)纳眢w運動，例如促進腸胃蠕動的腹部運動，例如，用手掌逆時針按摩腹部二十來分鐘，或者走路時，可以盡量加大腰和胯部的轉(zhuǎn)動。這樣每天堅持可以達到促進排便的效果。

三、堅持養(yǎng)成每天排便的好習慣，堅持每天上一次大號，不要在排便時候分散注意力。這樣長期以來，身體就會形成一種良性循環(huán)的好習慣，這樣對便秘也是有一定的效果。

雖然知道了便秘了怎么樣能快速排便，但還是有一點需要注意，那就是香蕉確實含有豐富的膳食纖維和糖分，具有很好的潤腸通便功能。不過只有熟透的香蕉才具有潤腸通便功能，生香蕉可能會起到反作用，所以在便秘的時候一定不要吃生香蕉哦！