北方的冬天真是又冷又干，不僅容易感冒，還容易便秘。一兩次還有，要是經常便秘，就很折磨人了，一定要將治療的事情提上日程了。那么，經常便秘怎么辦呢？

經常便秘怎么辦？可以根據便秘的輕重、病因和類型，采取主動的綜合措施和整體治療，以恢復正常的排便習慣和排便生理。

一、自我治療（這一點非常重要），具體包括：

①、調整生活方式，使其符合胃腸道通過和排便運動生理。增加膳食纖維攝取及足量飲水，比如瓜果蔬菜等等，增加活動量。

②、調整心理狀態(tài)，消除緊張情緒，經常作提肛運動可以強化盆底肌肉，有助于建立正常的排便反射。

③、建立良好的排便習慣，排便時應注意力集中，避免看書或玩手機。

④、盡可能避免藥物因素引起的便秘。

二、藥物治療（關于“經常便秘怎么辦”必須要考慮的）：

必須在專業(yè)醫(yī)師指導下進行。選用通便藥時，需要綜合考慮藥物的療效、安全性及藥物的依賴作用。必須根據便秘的嚴重程度及導致便秘的病理生理原因有針對性的選擇瀉藥，避免濫用。

三、生物反饋治療

糾正不當、無效的排便動作，恢復和建立正常的排便反射。

經常便秘怎么辦？以上這些，應該足夠你治好啦！如果還沒有的話呢，在必要的時候一定要去做一個檢查，以免耽誤病情，造成更嚴重的后果。