前不久，微博上有一則關(guān)于#廣州18歲少女睡姿不對(duì)致脊柱彎曲#的話題沖上熱搜。新聞里提到的女孩是因?yàn)殚L期固定一個(gè)姿勢(shì)睡覺才導(dǎo)致側(cè)彎的，這紛紛引起了不少家長的擔(dān)心，究竟兩者之間有沒有必然聯(lián)系？長期側(cè)睡真的會(huì)導(dǎo)致脊柱側(cè)彎嗎？

對(duì)此，龍脊康首席專家沈彤主任將與《今日最新聞》進(jìn)行線上連麥，幫大家更好的科普脊柱側(cè)彎的預(yù)防。

沈彤主任指出：不管是在國際還是國內(nèi)，脊柱側(cè)彎依舊病因不明，目前沒有任何研究數(shù)據(jù)和資料顯示脊柱側(cè)彎是側(cè)臥導(dǎo)致的。但如果睡姿不好，對(duì)健康也會(huì)造成影響！

常見的不良睡姿，你中招了嗎？

趴著睡：這個(gè)睡姿已經(jīng)被很多專家指出是不良睡姿，不僅容易導(dǎo)致頸椎錯(cuò)位、兩邊臉不對(duì)稱，還會(huì)壓迫內(nèi)臟，導(dǎo)致呼吸困難。

h型睡姿：不少人喜歡h型睡姿，側(cè)身一睡，腿一搭，特別地舒服。然而這個(gè)看似毫無威脅性的睡姿對(duì)脊椎傷害也很大！

沈彤教授傳授龍氏治脊療法在脊柱側(cè)彎上的應(yīng)用

那有不少的朋友問：那仰睡好，還是側(cè)睡好？其實(shí)，對(duì)于大多數(shù)的普通人來說，仰睡和側(cè)睡都是較為推薦的睡姿，但需要注意以下兩點(diǎn)：

一、選擇高度合適的枕頭

人一生中大約有三分之一的時(shí)間都在睡覺，枕頭太高或太低都會(huì)對(duì)頸椎造成傷害，為了預(yù)防頸椎病，需要一個(gè)合適高度的枕頭。枕頭高度標(biāo)準(zhǔn)：仰臥時(shí)，枕頭壓縮后與自己豎起來的拳頭同高； 側(cè)臥時(shí)，則是豎起拳頭加上中指和食指的高度。

二、睡覺時(shí)還應(yīng)選擇合適的床墊

聽人常說睡硬板床好，但實(shí)際上，當(dāng)我們使用硬床墊時(shí)，身體支撐面積太小，支撐力的分布不均勻，主要受力點(diǎn)受力較離散，易出現(xiàn)腰部懸空現(xiàn)象，容易導(dǎo)致腰酸背痛，那需要如何選床墊？

第一，不要睡太軟的床墊，我們睡覺的時(shí)候床墊是負(fù)責(zé)支撐我們整個(gè)人身體的重量的，如果床墊太軟，我們睡覺時(shí)腰部就要去發(fā)力維持住這個(gè)姿勢(shì)，長期以來腰部就很容易勞損，引起腰酸背痛；還會(huì)導(dǎo)致脊椎周圍韌帶和椎間負(fù)荷過重，從而造成腰椎間盤突出。

第二，也不要睡太硬的床墊，我們?nèi)梭w有正常的生理曲度，腰椎是向前凸的，如果床墊太硬睡下來的時(shí)候，床墊不能很好地去適應(yīng)人體的曲度。當(dāng)轉(zhuǎn)身睡覺時(shí)，擱到骨頭上很容易會(huì)影響我們的睡眠質(zhì)量。睡眠質(zhì)量不好，第2天也會(huì)影響正常的工作。

建議大家選床墊可以按照3：1原則進(jìn)行，就是3厘米厚的床墊我們用手壓下陷1厘米就是合適的，以此類推。所以不管床墊是什么材質(zhì)的，只要它軟硬適中，加上能很好地承托住腰部的重量，加上睡覺轉(zhuǎn)身不會(huì)擱著骨頭即可。

龍脊康，是中國專業(yè)的脊柱?？漆t(yī)療品牌，公司包含連鎖診所經(jīng)營、脊柱相關(guān)產(chǎn)品銷售、脊柱類醫(yī)療培訓(xùn)及網(wǎng)課和傳媒等業(yè)務(wù)，以“脊柱健康的傳播者，中國脊梁的守護(hù)者”為使命，引進(jìn)和吸收國際同步的脊柱科診療技術(shù)和管理理念，推動(dòng)中國脊柱專科事業(yè)發(fā)展。

2021年，龍脊康進(jìn)入到品牌的第10年，已累計(jì)診治病人超過5萬，其中脊柱側(cè)彎病人超過2萬，每年服務(wù)人次超過10萬。

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