勁椎病發(fā)病率越來越高，白領辦公室一族更容易患上頸椎病，該病癥發(fā)生主要和人們不良的生活習慣有一定的關系，長時間玩手機的情況必然會增加頸椎病的發(fā)病概率，發(fā)病后會有身體乏力、頭痛等不良癥狀表現(xiàn)，在此為大家詳解頸椎病自我治療方法有哪些，以供大家參考使用。

頸椎病自我治療方法有哪些

1、 避免持續(xù)性低頭工作

長期伏案工作而未患頸椎病者，應加強頸部肌肉鍛煉。低頭工作中應定時站立位活動頸部，如仰頭、柔和轉動頸部等，以利于頸部關節(jié)、韌帶、肌肉的受力平衡和改善腦部的血氧供應。一般持續(xù)低頭工作不宜超過1.5小時，轉頭動作不宜過快、過猛。

2、枕頭的選擇

睡覺時，枕頭的高度是一個重點了解的問題。枕頭過高，使頸部前屈，導致頸部肌肉和韌帶緊張，這會誘發(fā)或加重病情，所以在枕頭的選用上，切忌高枕，而應該使用不高且較軟的枕頭，能正好維持頸椎的自然狀態(tài)，使枕頭與頸部生理曲線處在一條線上。

3、 積極治療→尚頸枕

已有頸部不適的患者，在未經過頸部專業(yè)檢查及治療前，頸部不宜大幅度活動，以免加重頸椎病變?？赏扑]使用來自脊椎外科專家蘇培強教授專利發(fā)明——尚頸枕，每天晚上睡前用一次，5-15分鐘即可，輕輕松松，躺著就能改善頸椎病!!

4、運動治療→游泳

有效治療頸椎病必須要動靜結合，上述提到用尚頸枕為靜態(tài)，生命在于運動，那動態(tài)療法便是游泳。游泳方面必須要注意的，盡可能選擇蛙泳的泳式治療頸椎病更為有效，每次的換氣都是鍛煉頸椎后肌群作用，至于游泳距離要求需要科學地循序漸進，每次定一個小目標，最重要的就是要堅持，每周最少兩次。

上述為大家介紹的是頸椎病自我治療方法有哪些，勁椎病對于個人健康影響非常嚴重，在患病之后應該加強頸椎病的保健與護理，便于頸椎病及早的恢復健康。雖然頸椎病是小病，但患上頸椎病也需要進行治療，這樣便于控制住頸椎病的危害發(fā)生。