最近，當我們打開報紙、瀏覽網(wǎng)頁、觀看電視，經(jīng)?？吹剿膫€字——“金融危機”，為這個初冬帶來陣陣凜冽的寒意。

    金融危機導致的心理危機，實際上比直接經(jīng)濟損失的傷害更大。巨額的損失和債務挑戰(zhàn)著眾多投資者的心理底線；一些原來小康生活的人要面對業(yè)務蕭條、收入縮減、裁員危機，日子不好過；原本富有的人心理落差更大，如同從天堂掉到地獄，心理失衡下容易造成一些不良后果。

    在心理咨詢機構(gòu)里，由金融風暴導致的常見心理危機有抑郁、焦慮、恐懼等癥狀，在情緒、生理、行為等方面都會出現(xiàn)一些異常。“廣州聽說吧心理咨詢中心”主任心理咨詢師鄭啟涓指出，如果你在以下癥狀中發(fā)現(xiàn)符合三個或更多，請警惕、關注自己的心理，及時疏導。

    心理危機的表現(xiàn)

    情緒方面

    無助感：飯碗不保的恐懼讓每個人的心里增添無助。

    焦慮、抑郁：災難性的資產(chǎn)縮水，業(yè)務發(fā)展突遇瓶頸，讓投資者和上班一族坐立不安，壓力不斷積累，容易形成抑郁癥。

    負疚、懊悔：在牛市獲利的誘惑下，許多人與親人籌借資金、甚至變賣房產(chǎn)投入到股市中，遭遇危機血本無歸，內(nèi)心會產(chǎn)生深深的負罪感。

    生理方面

    飲食和睡眠：胃口變差，吃不進食物或大吃大喝；睡眠質(zhì)量差，易發(fā)噩夢，或者整天整夜嗜睡。

    身體病痛：頭痛、胃痛、腰酸背痛、胸口發(fā)悶。身體出現(xiàn)難查明原因的毛病。

    身體疲倦：經(jīng)常覺得全身乏力，無精打采。

    行為方面

    人際關系、家庭關系變壞：情緒波動變化大，易激怒、易爭執(zhí)，職場人際摩擦增多。與家人關系變差，多吵架。

    工作能力減退：記憶力降低，精力難以集中。工作中差錯增多，表現(xiàn)不如前。

    生活秩序混亂：一向有規(guī)律的工作、休息、活動的秩序打亂。

    調(diào)整心理減壓

    經(jīng)濟危機是一種客觀存在的經(jīng)濟環(huán)境改變，如同天氣變化一樣無法由人力控制，投資失利及失業(yè)并非是對個人能力的否定，順從并適應這一變化才是最理性的做法。事實上，越早評估自己的優(yōu)勢，作好充電和規(guī)劃，越快能找到合適的發(fā)展方向。

    中國人說：“塞翁失馬，焉知非福?！苯鹑谖C既是挑戰(zhàn)，也是機遇。金融危機帶來了的東西，同時也帶來了積極的啟示，如讓我們有了投資風險性的警惕，同時也更好地審視自我，挖掘潛能，重新找出路。白領可以充分利用這段時間“充充電”；給自己找準合適的定位，還在原來崗位的，努力找出業(yè)績提升的有效辦法度過難關而不輕言放棄。

    調(diào)整行為減壓

    發(fā)泄情緒 找到發(fā)泄的渠道緩解焦慮和壓抑的情緒。不要對親友隱瞞，找信任的人去傾訴，尋求他們的支持和力量。

    使用放松的方法 冥想、瑜珈、健身等。比如喜歡海的想像在海邊，一望無際的海水與藍天是海天一色，和暖的海風輕拂臉上，心中充滿安詳、寧靜感受。

    尋找人際關系的支持 金融危機也給一些人帶來閑暇，正好可以用在以前忽略的事情上，如同家人團聚、和朋友見面、旅游等。

    培養(yǎng)愛好、分散精力 每個人都需要定期給心靈放松，如聽音樂、看電影、到公園散步、參加文體活動等。

    如果還不行，就要尋求專業(yè)機構(gòu)幫助，及時做心理咨詢及干預，尋求力量度過難關。