天氣漸漸變冷，很多人也開始像袋鼠一樣，儲存能量過冬了，暖暖被窩，懶懶地睡覺，冬天是體重增加的季節(jié)，要警惕。

　　有研究發(fā)現(xiàn)，比較好的控制食量的方法是叫"拍照"節(jié)食?？邓箍敌轮薮髮W(xué)上周報導(dǎo)：在吃飯之前把食物拍照下來，這種辦法比飲食日記還要有效。

　　此外，還有很多小技巧可以控制攝入的能量：飯前喝水，吃飯時先灌進肚里一大碗湯。更夸張的節(jié)食方法是"裸吃"，這種辦法確實前衛(wèi)。下面專家將為你分析幾種節(jié)食方法的優(yōu)劣之處。

　　“裸吃”

　　相信很多人看到自己腰圍的一圈肥肉，會覺得有點惡心而吃不下多少吧。在吃晚餐的時候，身體，讓你不得不分散注意力，注意到自己的減肥任務(wù)有多么地刻不容緩。

　　如果"裸吃"都不能發(fā)揮作用，那么就試試在全身鏡前裸吃！當(dāng)然這個辦法是獨自一人在家里用享用晚餐的時候才能派上用場。其他場合請自重！

　　專家建議：明星私人教練羅伯特說，這種看似荒謬的節(jié)食方法是有效的。但是比較好在喝熱湯的時候不要用，小心燙到。這種辦法還能給自己一個機會好好審視一下自己的體型，也不是一件壞事。說不定會起到激勵作用呢。