要想皮膚好，就要給皮膚提供足夠的水分。水是保持皮膚彈性和活力的基本條件。正常人的腎臟每天排泄2500毫升左右的水分，所以，每天至少飲四大杯的水，約2000毫升，才可能滿足身體的需要。

　　日常飲食中，蔬菜、水果必不可少。
 
 
 
蔬菜、水果中富含維生素C和礦物質，它可以使我們的體液處于堿性狀態(tài)。此外還要多吃富含蛋白質、維生素的食物，如豆腐、核桃、板栗等。

　　進食辛辣油膩食物，易導致痤瘡、脂溢性皮炎、濕疹、皮膚瘙癢癥等皮膚病復發(fā)或加重。