隨著暑伏的結束，氣候變得干燥起來，如果不注意補充水分，可能時不時會出現(xiàn)皮膚干、眼干、眼澀等情況，在日常中，我們應該如何去應對呢？其實，日常若能做好以下這4點，有助于輕松擺脫秋燥眼干。

1、敷眼

臨睡前，使用干凈的熱毛巾，或者蒸汽眼罩做20分鐘左右的眼部熱敷，能促進眼部的血液循環(huán)，緩解眼部肌肉的緊張度，改善眼睛疲勞的癥狀，其實在熱敷的過程中，也能起來潤眼的作用，有助緩解秋燥所致的眼干癥狀。

2、控制用眼時間

眼睛長時間注視著屏幕，不僅會加重眼疲勞，而且眨眼次數(shù)也會減少，無法及讓眼睛得到潤滑，進而加重秋燥眼干的癥狀。在日常中，建議控制好視屏時間，臨睡前，不妨將手機、Ipad等電子產(chǎn)品，放置于離床稍遠的位置。

3、適當使用人工淚液

在秋燥時節(jié)里出現(xiàn)了眼干的癥狀，其實可以使用人工淚液來緩解，在一定程度上能減輕眼睛干澀的不適感。不過還需注意一點，就是人工淚液不宜頻繁地使用，比較好每天使用次數(shù)不超過5次。

4、多食明目潤眼的食物

在秋燥時節(jié)，平時應多吃些滋陰潤燥的食物來緩解秋燥，明目潤眼的食物日常也應該多食，比如含有維生素A的菠菜、西蘭花、魚類、蛋類等食物，菊花里也含有豐富的維生素A，秋季時節(jié)也很適宜飲用枸杞菊花茶。

其實，含有花青素、葉黃素酯的食物，日常也應該多進食。

花青素的功效與作用

花青素，具有保護微血管的作用，能促進眼周微循環(huán)，有助于減輕眼睛的疲勞感?；ㄇ嗨剡@種物質(zhì)主要存在于藍紫色、紅紫色的蔬菜水果中，比如桑葚、藍莓、黑莓、黑加侖、草莓、紫葡萄、蔓越莓、紫薯、紫甘藍、紫洋蔥、紫玉米。

葉黃素酯的功效與作用

葉黃素酯，是葉黃素的安全來源，是構眼視網(wǎng)膜黃斑區(qū)域的主要色素，其具有較強的抗氧化作用，能消除自由基，減少氧化脅迫對眼睛傷害。葉黃素也被譽為藍光過濾劑，可以保護眼睛免受藍光的傷害。葉黃素是一種廣泛存在于蔬菜、花卉、水果等植物中的天然物質(zhì)，南瓜、胡蘿卜、芒果、奇異果、葡萄、蛋黃、萬壽菊中就含有較多的葉黃素。

其實，日常也可以通過膳食營養(yǎng)補充劑，來補充眼部營養(yǎng)，保護視力健康。

健視佳越橘葉黃素酯，采用越橘提取物+葉黃素酯+天然β-胡蘿卜素的營養(yǎng)搭配，不失為一個護眼好選擇。

越橘提取物，其原料選取自歐洲野生越橘，這種越橘中所富含花青素，藍莓的3~4倍；葉黃素酯，原料則選自南美海拔3000多米自有農(nóng)場所種植的萬壽菊；天然β-胡蘿卜素，原料則選自澳大利亞杜氏海藻，β-胡蘿卜素在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A。

秋燥時節(jié)，日常做好上述所提及的4點，有助于緩解眼干不適，每日進食一粒健視佳越橘葉黃素酯，三重精華協(xié)同護眼，可以達到更好的護眼效果~