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　　去角質(zhì)的方法有很多，蔬果也可以幫助你哦，而且那些綠色、橘黃色、紅色的蔬菜和水果，保證每天吃到12種左右，就能阻止肌膚變老。專家說，“多汁多彩”的飲食比起營養(yǎng)補(bǔ)充片有著更多優(yōu)點(diǎn)和更少缺陷，讓我們從今天起，讓自己的盤子豐富起來。

　　種類豐富的蔬果

　　1、不求量多，但求種類豐富 清晨一份簡單的沙拉里，半個蘋果、3片萵苣葉、1根香蕉。

　　2、蔬果是“配角” 即便蔬果重要，也比較好充當(dāng)正餐中的配角。比如在烤魚旁配幾片菜葉，在早餐麥片粥中撒幾顆葡萄，都能讓你輕松“湊夠”蔬果的數(shù)量。

　　3、“喝”蔬菜 一杯橙汁或是葡萄汁里含大量糖分和熱量，因此不如選擇蔬菜汁更健康。

　　4、蔬果當(dāng)零食 洗一碗葡萄放在手邊，或把切好的橙子放在醒目的位置，隨時拿起來吃吧!

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