早睡早起是美容常識，但如果你難以割舍豐富多彩的夜生活，那么，為了最大限度的降低無規(guī)律的作息對皮膚的傷害，比較好采取以下的五條措施：

       一、光線能導(dǎo)致色素沉著，如果實在不能早睡，應(yīng)盡量把光線調(diào)低。例如：關(guān)掉照明燈、把電腦顯示屏的亮度稍微調(diào)低，因為夜間的過亮 光線也會使人體油脂分泌紊亂。

       二、油質(zhì)或易長粉刺的肌膚不妨嘗試整夜使用睡眠面膜，將會有驚人的效果。

       三、頭涼腳熱是優(yōu)質(zhì)睡眠的溫度條件，也是你第二天不會驚現(xiàn)滿臉油光和痘痘的條件。所以應(yīng)選擇散熱好、質(zhì)地軟的枕頭，讓皮膚沒有捂出來的問題。

      四、熬夜時，因大腦耗氧量增大，應(yīng)多做深呼吸，不要利用喝濃茶、咖 啡、或酒類等維持興奮，其實，這是熬夜族容易出現(xiàn)黑眼圈、眼 袋、皮膚黯沉的主因。

      五、早上起床避免冷食冷飲，熱氣騰騰的早餐會為你的心臟給皮膚加氧提供動力。

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