皮膚狀態(tài)直接受飲食所影響。要容光煥發(fā)，便要多吃新鮮食物，讓身體攝取充足維他命，令皮膚保持最佳狀態(tài)。各種具護(hù)膚作用的維他命的來(lái)源及功效如下：

　　1.含維他命A的天然食物有蘿卜、綠葉蔬菜、蜜瓜、芋頭、瓜類、蕃茄、雞蛋及魚(yú)肝油等。

　　功效：

　　幫助保持體內(nèi)分泌腺分泌粘膜的健康。

　　預(yù)防眼疾，增進(jìn)皮膚、頭發(fā)的健康。

　　改善細(xì)胞壁的穩(wěn)定性，減低空氣污染物質(zhì)對(duì)皮膚造成的傷害。

　　2.含有維他命C的天然食物包括：玫瑰花茶、柑橘類水果、黑葡萄、草莓、蘋(píng)果、馬鈴薯、包心菜、綠色花椰菜及蕃茄等。

　　功效：

　　促進(jìn)傷口及疾病痊愈。

　　是制造膠原蛋白的必須營(yíng)養(yǎng)，對(duì)牙齒、牙肉及骨胳的健康尤為重要。

　　可對(duì)抗空氣、食物、環(huán)境及水中的有毒化學(xué)物質(zhì)。

　　3.含維他命E的食物有麥芽、大豆油、新鮮芽菜、果仁、谷物、綠葉蔬菜及雞蛋等。

　　功效：

　　增強(qiáng)循環(huán)系統(tǒng)、氧化纖維。

　　預(yù)防不飽和脂肪酸、性荷爾蒙及脂肪溶性維他命被破壞。

　　有助防止皮膚因灼傷或發(fā)炎而引起之疤痕纖維。