如何呵護(hù)您的“一簾幽夢(mèng)”，我認(rèn)為應(yīng)從內(nèi)調(diào)和外養(yǎng)兩個(gè)方面入手。

　　內(nèi) 調(diào)

　　營(yíng)養(yǎng)：膳食種類的豐富能為頭發(fā)的養(yǎng)護(hù)提供足夠的營(yíng)養(yǎng)。蛋白質(zhì)缺乏就有可能使頭發(fā)的生長(zhǎng)停頓下來(lái)，導(dǎo)致頭發(fā)未成熟就過早脫落；含碘的海菜類及碘鹽、含維他命和泛酸的食物，如青葉菜、菜花、南瓜、豆類、花生米等都能給頭發(fā)提供足夠的營(yíng)養(yǎng)。

　　均衡：為了護(hù)發(fā)，除了應(yīng)當(dāng)攝取各式各樣豐富的營(yíng)養(yǎng)外，還應(yīng)當(dāng)注意營(yíng)養(yǎng)的均衡問題。過量的、過分精制的碳水化合物或者飲酒都可能消耗掉有美發(fā)作用的B族維他命。除此之外，平時(shí)還應(yīng)多吃如配合富含蛋白質(zhì)和含鋅的飲食，如鮮魚、羊肉、雞、鴨、牛奶及蛋類。

　　外 養(yǎng)

　　清潔：頭發(fā)的清潔是養(yǎng)護(hù)的第一步，若你在灰塵較多的環(huán)境中工作，應(yīng)戴帽子，以避免灰塵、污物散落在頭皮上；頭皮臟了應(yīng)及時(shí)用洗頭水洗干凈，防止細(xì)菌侵襲，這樣會(huì)有助于頭發(fā)生長(zhǎng)。

　　梳發(fā)：頭是五官和中樞神經(jīng)所在。經(jīng)常梳頭，加強(qiáng)對(duì)顏面和頭皮的摩擦，能疏通血脈，改善頭部的血液循環(huán)，使頭發(fā)得到滋養(yǎng)，同時(shí)能保持頭發(fā)光潤(rùn)烏黑，牢固發(fā)根，還能防止脫發(fā)。

　　束發(fā)：很多女性在日常生活中都有束發(fā)的習(xí)慣，但如果頭發(fā)被拉得過緊會(huì)阻礙血液流動(dòng)，也會(huì)使頭發(fā)過早脫落。經(jīng)常束發(fā)的女性要養(yǎng)成這樣的習(xí)慣，回家后放下束起的頭發(fā)，然后用刷子輕柔地刷頭發(fā)，這樣可直接促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，刺激皮脂生長(zhǎng)，使其發(fā)出閃爍的微光。

　　按摩：人的頭部屬于人體的主宰，有許多經(jīng)絡(luò)或直接地匯集于頭部，或間接地作用于頭部。因此，除梳頭、刷發(fā)外，還可經(jīng)常對(duì)這些穴位進(jìn)行按摩，從而促進(jìn)血液循環(huán)，改善營(yíng)養(yǎng)代謝，增加發(fā)根部的血量分布，加速其生長(zhǎng)。

　　一般而言，油性頭發(fā)在按摩時(shí)手法應(yīng)輕柔一些；干性發(fā)質(zhì)按摩時(shí)應(yīng)較有力度些，以刺激腺體分泌油脂。為了使按摩效果更好，可用手指從頸部以圓圈方式按摩滑至前額，然后再越過發(fā)際。每周至少應(yīng)按摩1至2次。

　　燙發(fā)：燙發(fā)雖然為女性提供了更多的美麗方式，但燙發(fā)用的化學(xué)藥水容易損傷頭皮，加上電熱處理，會(huì)使頭發(fā)變黃、變脆、折斷脫落，從而引起頭發(fā)的一系列問題。我建議應(yīng)該從以下4個(gè)方面護(hù)理燙過的頭發(fā)：

　　1．洗發(fā)護(hù)發(fā)

　　在洗發(fā)時(shí)選擇質(zhì)量較好的（堿性低的）洗發(fā)水洗發(fā)，然后用護(hù)發(fā)素加以養(yǎng)護(hù)，以保持頭發(fā)質(zhì)地柔軟，蓬松光亮，增加發(fā)花的牢固性。

　　2．定期焗油

　　每隔一個(gè)月比較好對(duì)頭發(fā)做一次焗油護(hù)理，在焗油護(hù)理時(shí)將焗油膏均勻抹在頭發(fā)上，并使發(fā)花保持蓬松自然狀態(tài)。

　　3．燙染分開

　　燙發(fā)、染發(fā)比較好不要同時(shí)進(jìn)行，因?yàn)闋C發(fā)劑和染發(fā)劑都含有較多的化學(xué)成分，雙重傷害，對(duì)頭發(fā)傷害更大。在非染不可的情況下，將染發(fā)劑倒在頭發(fā)上用手輕輕揉搓，切勿用梳子反復(fù)梳理頭發(fā)。

　　4．時(shí)間間隔

　　對(duì)新燙的發(fā)型不滿意，有人會(huì)重燙一次或要求發(fā)型師幫她恢復(fù)原樣，殊不知，這樣對(duì)頭發(fā)的傷害極大。若實(shí)在想重來(lái)一次，兩次燙發(fā)的時(shí)間比較好間隔半個(gè)月以上；而首次燙發(fā)的人，燙發(fā)時(shí)間應(yīng)盡可能縮短，同時(shí)與第二次燙發(fā)的時(shí)間間隔半年以上為佳。

　　染發(fā)：要避免染發(fā)后發(fā)質(zhì)變得粗糙、干澀、褪色、失去光彩，應(yīng)使用專供染發(fā)發(fā)質(zhì)使用的護(hù)色、護(hù)發(fā)一類美發(fā)用品，這類用品一方面可以縮減頭發(fā)毛麟片間隙遇水的擴(kuò)張效果，減低染劑分子之間隙中流失的幾率；另一方面可以降低頭發(fā)受到環(huán)境因素的侵襲；同時(shí)，再加上日常生活中減少造型用品與梳發(fā)、整發(fā)、燙發(fā)等動(dòng)作對(duì)頭發(fā)的傷害，才能有效防止染發(fā)的粗糙、干澀、褪色現(xiàn)象過快發(fā)生。

　　編后：通過內(nèi)在調(diào)理和外在養(yǎng)護(hù)，你的秀發(fā)就可以保持亮澤豐盈了，當(dāng)然，為了漂亮，你不得不進(jìn)行一些燙、染，這些損傷不可避免，別擔(dān)心，只要仍然堅(jiān)持護(hù)理，給秀發(fā)一顆健康的“芯”，就不會(huì)有大問題了。