大家都想得到健康而有光澤的頭發(fā)吧?那到底怎樣才能擁有那樣讓人夢(mèng)寐以求的好頭發(fā)呢?對(duì)于頭發(fā)來說最最關(guān)鍵同時(shí)也是最必須的就是充足的睡眠和好的生活習(xí)慣以及健康的飲食生活了?！　〕掷m(xù)的睡眠不足會(huì)給你帶來一系列的煩惱和困惑，比如說頭發(fā)分叉還有頭發(fā)沒有光澤等等之類的問題。而且我們都知道不好的睡眠還會(huì)引起很多讓人頭疼的皮膚問題。

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　　接下來，我們就來說說不良的飲食習(xí)慣對(duì)于頭發(fā)的壞影響吧。如果偏食的話很容易導(dǎo)致頭發(fā)變得稀疏或嚴(yán)重脫發(fā)的現(xiàn)象，所以說我們一定要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，另外保證營養(yǎng)的均衡也是十分必需的，只有這樣才能有效地保持頭發(fā)的健康，不容易發(fā)生脫發(fā)等一系列的問題。

　　對(duì)于頭發(fā)的生長來說，維他命、蛋白質(zhì)以及礦物質(zhì)的攝取是十分重要的，這些物質(zhì)的缺失都會(huì)對(duì)頭發(fā)產(chǎn)生很大的影響。而有很多人經(jīng)常會(huì)由于太忙就想圖個(gè)方便，吃吃便利店的便當(dāng)或速食品之類的東西就把自己給打發(fā)了，覺得這樣既省事又經(jīng)濟(jì)沒什么不好的。其實(shí)不然，頭發(fā)是由一種叫角朊的蛋白質(zhì)構(gòu)成的。如果像這樣不健康的飲食習(xí)慣一直持續(xù)下去肯定是會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不良的，那么也很難保證角朊這種蛋白質(zhì)的充分吸收，這樣的話就會(huì)給頭發(fā)帶來很壞的影響。

　　或許對(duì)于女性來說減肥可能是很平常不過的事，但實(shí)際上減肥是十分不好的，它容易導(dǎo)致營養(yǎng)失衡出現(xiàn)一些嚴(yán)重營養(yǎng)不良的現(xiàn)象，與此同時(shí)也不能保證充足的蛋白質(zhì)的吸收，結(jié)果使頭發(fā)變得又細(xì)又稀。所以說正常的飲食生活對(duì)頭皮健康和發(fā)質(zhì)的好壞是至關(guān)重要的，因此請(qǐng)大家務(wù)必要打心眼里對(duì)營養(yǎng)重視起來哦。

　　接下來還需要進(jìn)一步強(qiáng)調(diào)的是，頭發(fā)和指甲一樣都是由肌膚角質(zhì)層的變化而形成的。眾所周知皮膚是活的細(xì)胞，所以一旦受到傷害會(huì)有強(qiáng)烈的疼痛感，而頭發(fā)是死了的細(xì)胞，所以剪頭發(fā)，給頭發(fā)染色或是燙發(fā)都不會(huì)有疼痛的感覺。不過正因?yàn)槿绱艘膊恢挥X的給頭發(fā)增加了負(fù)擔(dān)。

　　由于頭發(fā)是死細(xì)胞組成的，所以不會(huì)有自我修復(fù)的功能，這時(shí)候一旦讓頭發(fā)受到傷害的話(就算僅僅只是一次)，要使它完全恢復(fù)過來也是十分困難的。所以，保護(hù)頭發(fā)使它避免受傷就很關(guān)鍵。對(duì)于已經(jīng)受傷的頭發(fā)，給它補(bǔ)充充足的營養(yǎng)是十分必要的。比較好的就是盡量不要使頭發(fā)受傷，讓自己一直擁有一頭健康的頭發(fā)是十分重要的。