應多吃新鮮水果、蔬菜，如胡蘿卜、獼猴桃等；少吃脂肪類食物，烹調油盡量使用葵花子油和芝麻油；深色蔬菜能使頭發(fā)更濃密。

　　頭發(fā)的主要成分是蛋白質，如果蛋白質供應不足，頭發(fā)就會變得極易脫落。應適當增加富含植物油和高蛋白的食品，如芝麻、黃豆、核桃、花生、葵花子等。

　　精神狀態(tài)

　　精神越壓抑，脫發(fā)就越快。平時，生活要有規(guī)律，保持充足的休息和睡眠，并每天堅持體育鍛煉，保持良好、健康的心態(tài)。

　　勤梳頭

　　空氣中的灰塵和細菌，附在頭發(fā)上，與分泌的皮脂混合在一起，便會形成皮屑和污垢，造成脫發(fā)和病發(fā)。每天早、中、晚梳頭50次，能對頭發(fā)、頭皮造成輕微的刺激，使血液暢通，促進新陳代謝和皮脂的分泌，保持頭發(fā)的生機，比較好用牛角梳或木梳。

　　勤洗頭

　　洗頭不僅能清除污垢，還有利于促進血液循環(huán)和頭部皮膚的呼吸。每周洗頭4 7次為宜。使用溫水，洗發(fā)用品宜選用性質溫和的洗發(fā)水，在洗發(fā)的同時按摩頭皮。洗完后，盡量讓頭發(fā)自然風干。