方式四：雙替進行的上下蹬踏

　　蹬踏方法：用上坡時走路的方法來騎車，就像在玩太空漫步。

　　鍛煉部位：大腿前側股四頭肌

　　教練評價：這種騎行的方式可以讓人很好的放松，省力，適合上年紀的人來騎。對于大腿前側有很好的訓練效果。

　　方式五：一只腳休息而另一只腳進行上下蹬踏

　　蹬踏方法：和方式三相同，但只是一只腳在動，而另一只腳則可以完全不動。

　　鍛煉部位：針對一側腰部肌肉的訓練

　　教練評價：一條腿蹬踏需要用更大的力量，對于肌肉的鍛煉也是加倍的。對于休息踝關節(jié)有很好的減壓作用。

　　方式六：一只腳休息而另一只腳進行360度環(huán)形蹬踏

　　蹬踏方法：和方式二相同，只是一只腳在動。

　　鍛煉部位：大腿后側的摑繩肌、單側腰肌

　　教練評價：同方式五。