今年純粹的裸露已偏離主潮流，視覺焦點在下移，上翹結(jié)實的臀部彰顯俏皮與性感，相反平坦或者下垂的臀形等于是告訴所有的人，你與超短時尚無緣。

　　但實際上，有一個完美的臀部，無論是何種裝束，都會令你加倍自信，美體專家為你提供一套簡單有效的形體梳理術(shù)，但關(guān)鍵還是要從點滴積累，明天就開始實施你的美臀計劃吧，不要等到買了新衣服才臨時抱佛腳哦。

　　理想臀圍計算方法：理想的臀圍比例為身高除以2，再加10厘米。

　　●臀部常見問題

　　1、水腫：女性荷爾蒙分泌過多，或是腎臟有病癥所致。用手按壓臀部，如果壓下去沒彈性，可能是腎臟方面的問題，而壓下去彈性還算不錯的話，則可能是荷爾蒙造成的水腫。出現(xiàn)這兩種情況可以請教內(nèi)科醫(yī)生或者膳食營養(yǎng)專家。

　　2、肥胖：飲食不當、運動不夠等原因所致。東方男性多為腰部開始到臀部肥胖的“中廣型”肥胖，而女性則為臀部開始往大腿、小腿肥胖的“西洋梨型”肥胖，如果你屬于此類，就要注意飲食和運動了，也可請教膳食營養(yǎng)專家。

　　我們中大部分人都缺乏鍛煉，而沒有時間就成為我們給自己最大的借口。然而，即使沒有時間，你也可以鍛煉身體。

　　3、瘦削：主要是體型問題，有遺傳方面的原因，與肥胖相比，它又太過纖弱，是沒有女人味的臀部，可以用加強營養(yǎng)補充和運動的方法來改善。

　　4、蜂窩組織(橘皮組織)：捏起來皺巴巴，一塊一塊像蜂窩組織，是真皮組織網(wǎng)松弛，彈性不良，淋巴排水功能降低，以致多余的脂肪、水分透過組織網(wǎng)浮出皮面所致，多集中在臀部、臀下褶痕的部位。遇到此種情況，應(yīng)進行全方位的鍛煉和內(nèi)分泌調(diào)整。

　　5、肥胖紋(妊娠紋)：肌膚表皮一條一條銀白色的條紋狀組織，常見于生產(chǎn)過后的媽媽們以及胖嘟嘟的女士們。此乃肌膚表皮承受不了急速的體積膨脹而造成膠原纖維斷裂所產(chǎn)生的現(xiàn)象。不管是孕后肥胖還是天生肥胖，解救辦法就是減肥。

　　●好習慣保持美臀

　　目標：擁有了還要善于保持。

　　完美細則

　　1、坐姿：斜坐是典型的影響臀部形狀的壞習慣，斜坐時壓力集中在脊椎尾端，血液循環(huán)不良，重量全放在臀部這一小方塊處，長時間下來導致變形。正確的坐姿是背脊挺直，坐滿椅子2/3處，將力量分攤到左右臀部及大腿處。盡量合并雙腿，開腿姿勢太久會影響骨盆形狀。坐時踮起腳尖，對臀部線條有著意想不到的好處。

　　2、站姿：長時間久站血液不易回流，造成臀部供氧量不足，新陳代謝不好，還可能引起靜脈曲張。挺背提肛舉腿是良好站姿的基本要求：背脊挺直，縮腹提氣，可收縮臀部。需要長時間站立的，請務(wù)必不時做做抬腿后舉的動作，一小時內(nèi)至少要偷閑做5分鐘。

　　3、習慣：抽煙、喝酒、熬夜，不但會損傷你的小臉，對臀部同樣有壞處。新陳代謝不良、結(jié)締組織松弛，擁有豐盈圓潤的臀部只能是幻想拒煙、少酒、早睡早起、保持運動，有規(guī)律的生活則能幫助你保持健康體型。

　　4、飲食：高熱量、高甜度、口味重的飲食方式是造成肥胖的主要原因。日常要以低鹽高纖、好消化的食物為主，保持苗條體型，臀部自然有型。

　　5、塑身內(nèi)衣：如果運動時也穿著單薄且沒有支撐力的三角內(nèi)褲，隨著年齡的增長，臀部就會因為彈性纖維組織松弛、支撐力不夠而向地心看齊。經(jīng)常穿有彈性的塑身內(nèi)衣，特別是臀部提升的款式，對保持美化臀部作用非常。