做時(shí)，要盡量收縮小腹，充分自然地吸氣。吐氣時(shí)注意小腹部不要膨脹。呼吸節(jié)奏要和諧適中，不宜過(guò)快或過(guò)慢。剛開(kāi)始此呼吸法時(shí)，不要馬上加大呼吸量。因?yàn)樾乩€未充分?jǐn)U展，空氣會(huì)習(xí)慣性地吸入小腹，因此，呼吸量應(yīng)適當(dāng)加大。

　　減肉肉膝蓋

　　(吸氣) 雙腿伸直， 腳腕保持直角。將腳掌貼在墻壁上亦可。保持姿勢(shì)吸氣。

　　(呼氣) 保持膝蓋伸直的姿勢(shì)，用雙手抓住腳尖，呼氣的同時(shí)將上體向前伸。

　　減胖腹后側(cè)

　　(吸氣) 張腿坐下，略微伸直腳背。伸直膝蓋的同時(shí)將膝蓋內(nèi)側(cè)貼于地面，并吸氣。

　　(呼氣) 呼氣，想象腹部貼地，將上體向前傾，直到膝蓋彎曲為止一直前傾。反復(fù)進(jìn)行3~4次。