我覺(jué)得腿和臀部是女人最性感的器官，讓人迷炫的神秘女人味，就是從完美的俏臀和勻稱的雙腿自在搖曳生姿而來(lái)的。我并不認(rèn)為女人有整型的必要，不管怎么樣的先天條件，只要妳有一個(gè)臀部和一雙腿，就可以靠后天的保養(yǎng)和美姿養(yǎng)成，出落得美麗大方，靠無(wú)可取代的氣質(zhì)來(lái)勝出。

　　東方女人因?yàn)轶w質(zhì)的關(guān)系，下半身通常較為寬大，和較窄小的上半身不成比例，隨著年齡漸長(zhǎng)或生子，下半身愈來(lái)愈不聽(tīng)話而沒(méi)型失態(tài)。所以我覺(jué)得下半身才是東方女人“身材的靈魂”，一定要天天好好的愛(ài)護(hù)滋養(yǎng)，才能當(dāng)身材勻稱可口“永遠(yuǎn)的火辣冰淇淋”。

　　很多人會(huì)說(shuō)我天生麗質(zhì)，不需要努力就可以美美的游來(lái)游去。的確，我是很感謝爸媽讓我有很不錯(cuò)的先天條件，但其實(shí)我天天都很努力的在保養(yǎng)及提升自己的優(yōu)勢(shì)，讓自己能維持在最佳狀態(tài)，對(duì)抗每個(gè)女人一輩子都要面對(duì)的天敵 “歲月”。我相信努力和毅力，才是后天打造美麗最重要的元素。

　　每天做臀部和腿部的運(yùn)動(dòng)對(duì)我來(lái)說(shuō)是相當(dāng)重要的。除了工作時(shí)走臺(tái)步外，我都會(huì)利用回家看電視的零碎時(shí)間，和我的下半身同志親密互動(dòng)。

　　我覺(jué)得運(yùn)動(dòng)不需要揮汗如雨或用到專業(yè)的場(chǎng)地設(shè)備才算有效，其實(shí)“自己的身體”就是比較好的健身器材?？此剖婢彽拿阅氵\(yùn)動(dòng)，不但不會(huì)養(yǎng)出嚇人的大肌肉，而且隨時(shí)隨地，想到就可以輕松做，持之以恒天天做，美麗的功夫就會(huì)開花結(jié)果，讓妳美到天荒地老，順便提醒各位妹妹們，做運(yùn)動(dòng)也要看自己的狀況，隨時(shí)間和熟練度來(lái)酌量調(diào)整，不要一下子給自己太大的壓力，運(yùn)動(dòng)過(guò)量也有可能會(huì)受傷，甚至造成反效果的。

　　進(jìn)階功夫一式：小腿塑型 >>>

　　只要坐著就可以做的迷你運(yùn)動(dòng)，我都是坐在沙發(fā)上看電視、等通告的空檔、講電話聊天的時(shí)候，把握時(shí)間，邊看邊練的。有小蘿卜的美眉可以勤加練習(xí)，久了就可以拔蘿卜，不會(huì)被小兔追著跑。

　　a. 坐在椅子上，將兩腿或一腿伸直，和地面平行。

　　b. 腳板原本和地面呈九十度，慢慢用力將它往下壓，壓到和地面平行后，維持五秒鐘靜止。 

　　c. 再慢慢將腳板立回原本和地面呈九十度的位置。一次連續(xù)重復(fù)動(dòng)作十下后可稍作休息，再進(jìn)行下一輪。妳就可以感覺(jué)到小腿肌肉明顯的在做拉勻的運(yùn)動(dòng)。

　　d. 建議每天做三到四輪，小腿線條在半個(gè)月后就可以看出進(jìn)步的效果。

　　進(jìn)階功夫二式：大腿前側(cè)塑型 >>>

　　大腿前側(cè)若修練得好，在視覺(jué)效果上就會(huì)很有立體感，可以把女人覺(jué)得大腿粗大的困擾丟得一干二凈。

　　a. 雙腿微開，兩個(gè)腳板與肩膀同寬，并呈小外八的狀態(tài)。

　　b. 上半身和腰都要挺直，雙膝開始漸次彎曲到呈半蹲半坐狀，即大腿與地面呈四十五度角時(shí)停住，維持五秒鐘。這時(shí)妳可以感覺(jué)到大腿前側(cè)的肌肉正在用力。

　　c. 再將雙膝慢慢伸直，回復(fù)到站立的狀態(tài)。過(guò)程中，雙手自然往下放松就可以了。

　　d. 連續(xù)重復(fù)上述動(dòng)作十至十五下后可稍作休息，再進(jìn)行下一輪。

　　e. 建議每天做一到兩輪。