飚升的溫度，是炎炎夏日到來(lái)的比較好明證。滿大街望去，MM們一個(gè)比一個(gè)快地?fù)Q上了“無(wú)袖”裝束，其中最多的當(dāng)然是背心。你心里也蠢蠢欲動(dòng)了吧？于是沖到商場(chǎng)一陣血拼，抱得幾件PP背心而歸?；丶掖┥希鰡?wèn)題了：天哪，手臂何時(shí)又長(zhǎng)肉了。穿有袖的還不覺(jué)得，一穿無(wú)袖的，所有贅肉都一覽無(wú)余了。

　　于是減肥，連餓幾天，腰少掉兩寸，臉小掉一圈，惟有手臂，肥肉照舊。怎么辦？最難減的部位自然也有減的方法，跟我來(lái)，來(lái)個(gè)瘦臂大行動(dòng)，做個(gè)夏日清涼“冰淇淋”。

　　美容院：手推脂肪“碎”

　　漕溪北路的“BodyWave”，這次成了鎖定目標(biāo)。店址很不張揚(yáng)，在緊貼東方商廈的那棟高層大樓的四樓。因?yàn)椴辉隈R路邊，走進(jìn)店里，感覺(jué)非常安靜，人也一下放來(lái)。

　　告訴服務(wù)我的苦惱，我的瘦臂行動(dòng)也正式開(kāi)始?！_(kāi)始之前，用皮尺先給我量了量手臂最肥部分的“周長(zhǎng)”：26cm。

　　STEP1：泡腳按摩

　　開(kāi)始沒(méi)弄明白，我不是來(lái)做足部護(hù)理啊，怎么還要泡腳按摩？原來(lái)，泡腳是減手臂的第一步。泡腳加按摩在按摩身體的末梢神經(jīng)的同時(shí)，也打通腳上的穴位，這樣可以促進(jìn)接下去瘦臂的效果。誰(shuí)叫腳部的穴位連著全身呢，其中自然也有連到手臂的。泡腳的盆里加了薰衣草浴鹽，又是讓你放松的好東西。

　　STEP2：精油開(kāi)背

　　腳離手臂那么“遠(yuǎn)”，卻連“泡腳按摩”都成了瘦臂過(guò)程中的一步，那么精油開(kāi)背更加講得通了（背部總比足部要離手臂近一點(diǎn)）。精油用的是按摩復(fù)方精油與西柚單方精油的混合精油，西柚本就是良品，跟按摩復(fù)方精油一起，當(dāng)然就更是事半功倍了。不過(guò)現(xiàn)在依然還不是直接減手臂，通過(guò)精油開(kāi)背，促進(jìn)淋巴排毒，也還是為了過(guò)會(huì)兒的瘦臂打基礎(chǔ)。

　　STEP3：瘦臂手推脂

　　終于輪到直接的瘦臂了。一臺(tái)噴霧機(jī)對(duì)著我的上臂，噴出來(lái)的霧熱熱的，據(jù)說(shuō)是為了打開(kāi)手臂上的毛孔。不多時(shí)，已經(jīng)在我的上臂抹上了一層浴鹽，開(kāi)始不停的揉搓。5分鐘后，用毛巾把浴鹽擦掉，重頭戲終于開(kāi)始：涂上按摩精油和西柚精油，開(kāi)始手推脂。何謂手推脂，就是通過(guò)手的力道分不同方向揉捏手臂，以達(dá)到把脂肪打碎的效果，同時(shí)讓這些成分有效發(fā)揮作用。

     這個(gè)過(guò)程持續(xù)了有近40分鐘。開(kāi)始的時(shí)候還很舒服，到了后來(lái)，隨著力度的加重，手臂可也不是一般的痛。但不這樣又怎么能有效果呢？為了美麗，當(dāng)然得忍。

　　等到推脂結(jié)束，我的上臂也早被揉捏得紅紅的了。這時(shí)，再取過(guò)皮尺來(lái)一量：25.5cm，比剛才少了0.5cm?？瓷先ゲ皇呛芏啵潭?個(gè)多小時(shí)，就能取得這樣成績(jī)，當(dāng)然不錯(cuò)了。不過(guò)也提醒：“過(guò)幾天，會(huì)反彈90%，所以必須堅(jiān)持做完療程，才能完全瘦臂。”也對(duì)，知道臂部的贅肉這么難減，可得記住平時(shí)要時(shí)時(shí)“防肥”了。

　　DIY：瘦臂天天做

　　瘦臂，當(dāng)然也能DIY。這里介紹幾種家居簡(jiǎn)單的瘦臂方法。

　　一、入浴按摩

　　1.坐在溫水浴缸里，讓身體微微發(fā)熱；

　　2.將浴鹽涂抹在手臂上（抹上浴鹽后，讓其在手臂上停留3~5分鐘再開(kāi)始按摩，否則起不到幫助排汗的效果）

　　3.以螺旋狀方式從手臂外側(cè)由下往上，再由內(nèi)側(cè)由上往下按摩手臂（如果手臂內(nèi)側(cè)的皮膚較薄，只需對(duì)外側(cè)做浴鹽按摩，內(nèi)側(cè)不要做，以免損傷皮膚）。

　　4.再以揉捏的方式，放松運(yùn)動(dòng)后的手臂。

　　二、礦泉水運(yùn)動(dòng)

　　裝了水的礦泉水瓶在功效上可以完全替代專門(mén)瘦臂的器械。如此簡(jiǎn)單的道具，不僅在家里很方便，即便是Office，也一樣可以進(jìn)行。

　　1、一只手握住一小瓶礦泉水，向前伸直，然后向上舉，貼緊耳朵，盡量向后擺臂4－5次。

　　2、緩緩?fù)胺畔?，重?fù)此動(dòng)作15次。

　　需要注意的是，根據(jù)自己的承受力量來(lái)選擇在礦泉水瓶中注入多少水，適量最重要。一味求重，反而會(huì)將手臂越練越粗。