很火星的瘦大腿辦法，但是很有效哦

    前不久發(fā)現(xiàn)大腿超級粗來著，于是就重新開始減肥了

    減大腿的時候用“空中蹬自行車”的運動方法，這個方法可能很多MM都知道，所以我說比較火星，不過確實很有效果

    我的做法：

    1.每天睡前蹬100下，有固定的節(jié)奏，不要一下快一下慢，速度適中就可以了，專心蹬，不要想別的就不會覺得累了。

    2.蹬完之后不要馬上放下，保持預(yù)備姿勢，把兩腿并攏，向上直直地伸向空中，膝蓋不要彎曲，腳尖繃直。堅持3分鐘，然后慢慢放下。

    3.做完以上動作，整條腿都會有些酸麻，這時記得一定要好好按摩一下腿部??！

    4.這組動作主要針對大腿內(nèi)側(cè)的松散部分，對腰腹也有一定鍛煉，我堅持做了一周，大腿真的每天都在變細！效果相當(dāng)明顯哦！不過對于小腿好象沒什么用，所以從昨天開始，做這組運動前又加了把腿成90度搭在墻上15分鐘以上的方法，看能不能把小腿減去。

    5.這個動作可能會比較辛苦，如果不適應(yīng)，可以每次先做50下，我是急性子，想馬上瘦下來，所以做100下。要注意的是，這個動作一定要每天堅持，千萬不能停一天做一天，那樣根本沒效果！如果做了，就要當(dāng)做每天固定的功課，不然會起反作用哦（我就是偷懶不做，結(jié)果3個月就加倍反彈的典型……）

    6.飲食方面倒沒什么需要配合的，我只是不吃甜的，不喝可樂，少吃方便面，多喝水，三餐之外不吃或者少吃零食，其他沒有刻意去避諱的。每天早飯前、中飯晚飯后，要喝一小碗蜂蜜：白醋（1：4）。希望能夠再減去2、3公斤，47左右就可以。