每當(dāng)看到因積聚了大量脂肪而變粗的大腿和腰圍，您一定會很發(fā)愁，恨不得立刻把皮膚剖開，將多余的脂肪去掉。在這里向您介紹一套自我揉擦 減肥法，幫助您去對付那些過多的脂肪。

　　
　　具體按摩方法如下： 
 
 

　　按摩前，比較好洗個溫水浴，在身上涂些水或潤膚霜，以減少摩擦力，避免皮膚受損。

　　1、用兩手掌或絲瓜絡(luò)，從足踝向上掃擦至大腿，再繼續(xù)向上，一手擦臀，一手擦腹。

　　2、以拇指和其他四指抓提肌肉，像揉捏面團一樣，將肌肉邊捏邊揉。自踝部向上揉捏至臀腰部，最后雙手捏揉腹部。

　　3、五指并攏，手背稍拱起，使掌心呈回形，適力、有節(jié)奏地拍打全身。順序也是自下而上。