試過了各種減肥法，總是瘦不下來，看著別人以同樣的方法，卻輕松就瘦下來了，真是怨嘆上天的不公平，這樣的想法，是很多減重者共同的心聲，其實(shí)瘦不下來的情況，并非是嘗試的方法無效，而是你的生活習(xí)慣不好喔。

　　例如：你嘗試著減少食量，晚餐不吃任何的食物，卻又在睡前抵抗不了饑餓感，而吃了一堆宵夜，我想這樣是永遠(yuǎn)也瘦不下來的，還不如晚餐正常地進(jìn)食，再來禁止宵夜來得有效。除了飲食習(xí)慣該注意外，很多減肥的人，卻忽略了平常的生活習(xí)慣也是會(huì)影響到體態(tài)的。

　　尤其是平常站立和坐著的姿勢(shì)，若沒有保持正確的姿勢(shì)，常常會(huì)造成骨架歪斜、駝背、小腹和臀部松弛的現(xiàn)象，而影響了整個(gè)體態(tài)的美感，因此想要美體，就要從日常生活做起。  拒絕這些肥胖的情節(jié)。

　　守則一：常?？s小腹

　　你的小腹是否微突?。窟@可能就是你平常時(shí)，總是彎腰駝背的，任其小腹日漸突出，若想擁有美好的體態(tài)，在平常請(qǐng)先保持縮小腹的習(xí)慣，不只可強(qiáng)健腹肌，腰腹也比較不易松弛，記得時(shí)時(shí)提醒自己縮起小腹喔。

　　守則二：端正的坐姿

　　端正的坐姿，可以使你的臀部及大腿，保持緊張感，而且臀線也不易變形，更可防止O型腿的產(chǎn)生。

　　守則三：合身的穿著

　　合身的穿著，可以讓你時(shí)時(shí)注意自己的身材變化，一旦有發(fā)福的現(xiàn)象，過緊的衣褲，會(huì)馬上讓你驚覺到喔。

　　守則四：保持運(yùn)動(dòng)習(xí)慣

　　每周應(yīng)該至少運(yùn)動(dòng)三次，而且每次運(yùn)動(dòng)都要在30分鐘以上，才真正有燃燒到脂肪喔，而且可以每周變換不同的運(yùn)動(dòng)，不管是游泳、慢跑…，保持新鮮感，可以讓你運(yùn)動(dòng)得更持久。

　　守則五：多喝水

　　大家都知道多喝水，可以使肌膚水嫩透明，但別忘了，多喝水也有幫助減重的效果喔，只要你在飯前喝幾杯水，讓胃有飽足感，進(jìn)餐時(shí)食量自然會(huì)減少。

　　守則六：三餐份量遞減

　　三餐進(jìn)食的熱量，應(yīng)該保持遞減，早餐的攝取最為豐富，午餐只要吃八分飽就可以了，至于晚餐的攝取，則以清淡為原則，而且晚餐后就不可以再進(jìn)食了，尤其是禁止宵夜。