美麗纖腰，哪個(gè)女人不愛(ài)？春季來(lái)臨，你的纖腰是否依然處于冬眠狀態(tài)？其實(shí)，只需10分鐘，就可幫你消除煩惱。下面我們給你介紹三套實(shí)用省時(shí)的練腰操，只要10分鐘，每天堅(jiān)持，相信不久你又能找回你的細(xì)腰了。 　　

　　第一套： 　　
　　
　　躺平，雙腿并攏向上伸直運(yùn)用腰腹部的力量。 　　
　　
　　背和臀部也同時(shí)向上挺直離開(kāi)接觸面。 　　
　　
　　然后慢慢放落。 　　
　　
　　重復(fù)次數(shù)依自己的能力來(lái)衡量。

　　第二套： 　　
　　
　　躺平，雙手抱于腦后。 　　
　　
　　身體伸直 屈膝可，運(yùn)用腰腹部力量，使身體坐起再躺下。 　　　　
　　重復(fù)次數(shù)可依自己的體能來(lái)衡量。 　　
　　
　　第三套： 　　
　　
　　躺平，運(yùn)用身體腰腹部的力量把雙腿向上舉，同時(shí)上半身向前挺起，雙臂平伸身體此時(shí)成屈型。 　　
　　
　　試著讓雙臂和兩腿互相碰觸到。 　　
　　
　　可依自己的能力來(lái)決定每次運(yùn)動(dòng)重復(fù)次數(shù)。 　　
　　
　　以上三套動(dòng)作分別單獨(dú)進(jìn)行或整合都可，一天10分鐘不偷懶，夢(mèng)想中的纖細(xì)腰身即將出現(xiàn)。