40--傲然不縮水

　　女性接近40歲時，身體脂肪結構發(fā)生變化，脂肪堆積日益嚴重，加之一些不夠科學的生活習慣，導致讓所有女性恨之入骨的天敵--脂肪橫行肆虐。
 
　　減肥自然而然就成為中年女人永不過時的話題。但是，如何保證胸部不縮水呢？堅持鍛煉胸肌，讓胸部更堅挺，同時配合低熱量飲食，是可以達到與兼顧的。

　　親水游泳：水對胸廓的壓力不僅能使呼吸肌得到鍛煉，胸肌也會格外發(fā)達。盡量選擇戶外游泳，在日光的溫和刺激下，韌性和彈性增強，會變得飽滿、秀美。

　　3分鐘操：選擇一個力量不那么強的拉力器，坐在固定的椅子上，把手慢慢拉向身體兩側，然后慢慢控制拉力器，再把雙手回歸至前胸，如此重復15次，注意體會雙乳挺拔、擠壓的感覺。

　　5分鐘精油按摩：倒適量調好的按摩油在手上，用指肚均勻涂抹在胸部。從下沿，沿外緣向上按摩到頸下鎖骨位置；從中心位置打圓圈按摩，向上按摩到鎖骨位置；在周圍，以畫小圓方式做螺旋按摩。每個動作重復8-10次。

　　穴位針灸按摩：按摩或針灸穴位能刺激腺體和內分泌，促進發(fā)育，同時也把血液引流到胸部，給乳腺輸送營養(yǎng)，以達功效。洗澡時可按摩兩乳中間的檀中穴、肩胛骨中央凹陷處的天宗穴、小指指甲下方外側的少澤穴，或者干脆到專業(yè)中醫(yī)醫(yī)院進行針灸。

　　GOOD貼心提示：中年女性的保養(yǎng)關鍵在于堅持良好的生活習慣，下面的3點可是每個女人都要做到的: 1.體重忌快速變化：經常性快速變化體重(如快速減肥)，很容易使胸部縮水，下垂、松垮。2.不穿文胸：容易造成胸部下垂及外擴。 3.良好的姿勢：坐的時候身體要挺直靠椅背，走路時避免彎腰駝背，可以預防胸部下垂。